Асаны для выступлений на соревнованиях
Дети 4-5 лет, 6-7 лет
1.1 | Йоганидрасана | Поза «Спящего йогина» |
1.2 | Вирасана | Поза «Герой» |
1.3 | Уштрасана | Поза «Верблюд» |
1.4 | Дханурасана | Поза «Лук» |
1.5 | Падмасана | Поза «Лотос» |
1.6 | Шалабхасана (Салабхасана) | Поза «Саранча» |
1.7 | Толасана | Поза «Весы» |
1.8 | Куккутасана | Поза «Петух» |
1.9 | Бхуджапидасана | Поза «Паук» |
1.10 | Натараджасана | Поза «Бог танцев» |
1.11 | Пашчимоттанасана | Поза «Растягивание спины» |
Дети 8-12 лет:
2.1 | Падахастасана | Поза «Аист» |
2.2 | Уштрасана | Поза «Верблюд» |
2.3 | Дханурасана | Поза «Лук» |
2.4 | Гарбхасана | Поза «Эмбрион» |
2.5 | Сарвангасана | Поза «Свеча» (Берёзка) |
2.6 | Чакрасана | Поза «Колесо» |
2.7 | Шашанкасана (Сасанкасана) | Поза «Зайца» |
2.8 | Шалабхасана | Поза «Саранча» |
2.9 | Бхуджапидасана | Поза «Паук» |
2.10 | Пашчимоттанасана | Поза «Растягивание спины» |
Подростки 13-17 лет:
3.1 | Пашчимоттанасана | Поза «Растягивание спины» |
3.2 | Гарудасана | Поза «Орла» |
3.3 | Бакасана | Поза «Журавля» |
3.4 | Раджакапотасана | Поза «Царь голубей» |
3.5 | Уштрасана | Поза «Верблюд» |
3.6 | Падахастасана | Поза «Ладони под ступни» |
3.7 | Чакрасана | Поза «Колесо» |
3.8 | Курмасана | Поза «Черепаха» |
3.9 | Убхаяпадасана |
Юноши и девушки 18-25 лет:
4.1 | Натараджасана | Поза «Бог танцев» |
4.2 | Сетубандхасана | Поза «Моста» |
4.3 | Падмасана | Поза «Лотос» |
4.4 | Чакрасана | Поза «Колеса» |
4.5 | Раджакапотасана | Поза «Царя голубей» |
4.6 | Шалабхасана (Салабхасана) | Поза «Саранча» |
4.7 | Сарвангасана | Поза «Свеча» |
4.8 | Толасана | Поза «Весы» |
4.9 | Курмасана | Поза «Черепахи» |
Взрослые 26-35 лет:
5.1 | Пашчимоттанасана | Поза «Растягивание спины» |
5.2 | Маюрасана | Поза «Павлин» |
5.3 | Бакасана | Поза «Журавль» |
5.4 | Пинча Маюрасана | Поза «Перо павлина» |
5.5 | Гарудасана | Поза «Орла» |
5.6 | Матсьясана | Поза «Рыба» |
5.7 | Сетубандхасана | Поза «Моста» |
5.8 | Капотасана | Поза «Голубь» |
5.9 | Шашанкасана | Поза «Зайца» |
5.10 | Натараджасана | Поза «Король танцев» |
5.11 | Сарвангасана | Поза «Свеча» |
5.12 | Бхуджапидасана | Поза «Паук» |
5.13 | Дханурасана | Поза «Лук» |
5.14 | Убхаяпадасана | |
5.15 | Куккутасана | Поза «Петуха» |
5.16 | Маричиасана | Поза «Мудреца Маричи» |
Взрослые 36-40 лет:
1 | Прасарита падоттанасана | Поза «Растянутой стопы» |
2 | Дханурасана | Поза «Лук» |
3 | Сарвангасана | Поза «Свеча» |
4 | Уштрасана | Поза «Верблюд» |
5 | Маричиасана | Поза «Мудреца Маричи» |
6 | Шалабхасана | Поза «Саранча» |
7 | Гарудасана | Поза «Орла» |
8 | Падахастасана | Поза «Ладони под ступни» |
9 | Пашчимоттанасана | Поза «Растягивание спины» |
10 | Убхаяпадасана | |
11 | Бакасана | Поза «Журавль» |
12 | Курмасана | Поза «Черепахи» |
Взрослые 41-60 лет:
1 | Пашчимоттанасана | Поза «Растягивание спины» |
2 | Уштрасана | Поза «Верблюд» |
3 | Дханурасана | Поза «Лук» |
4 | Сарвангасана | Поза «Свеча» |
5 | Маричиасана | Поза «Мудреца Маричи» |
6 | Гарудасана | Поза «Орла» |
7 | Шалабхасана | Поза «Саранча» |
8 | Шашанкасана | Поза «Зайца» |
9 | Ардха Чандрасана | Поза «Половина Луны» |
10 | Натараджасана | Поза «Бог танцев» |
11 | Курмасана | Поза «Черепахи» |
12 | Гомукхасана | Поза «Голова коровы» |
Взрослые 61 и более:
1 | Пашчимоттанасана | Поза «Растягивание спины» |
2 | Шашанкасана | Поза «Зайца» |
3 | Натараджасана | Поза «Бог танцев» |
4 | Курмасана | Поза «Черепахи» |
5 | Сарвангасана | Поза « Свеча» |
6 | Прасарата Падоттанасана | Поза «Растянутой стопы» |
7 | Уштрасана | Поза «Верблюд» |
8 | Дханурасана | Поза «Лук» |
9 | Гомукхасана | Поза «Голова коровы» |
10 | Шалабхасана | Поза «Саранча» |