Асаны для выступлений на соревнованиях

Дети 4-5 лет, 6-7 лет

1.1ЙоганидрасанаПоза «Спящего йогина»
1.2ВирасанаПоза «Герой»
1.3УштрасанаПоза «Верблюд»
1.4ДханурасанаПоза «Лук»
1.5ПадмасанаПоза «Лотос»
1.6Шалабхасана (Салабхасана)Поза «Саранча»
1.7ТоласанаПоза «Весы»
1.8КуккутасанаПоза «Петух»
1.9БхуджапидасанаПоза «Паук»
1.10НатараджасанаПоза «Бог танцев»
1.11ПашчимоттанасанаПоза «Растягивание спины»

Дети 8-12 лет:

2.1ПадахастасанаПоза «Аист»
2.2УштрасанаПоза «Верблюд»
2.3ДханурасанаПоза «Лук»
2.4ГарбхасанаПоза «Эмбрион»
2.5СарвангасанаПоза «Свеча» (Берёзка)
2.6ЧакрасанаПоза «Колесо»
2.7Шашанкасана (Сасанкасана)Поза «Зайца»
2.8ШалабхасанаПоза «Саранча»
2.9БхуджапидасанаПоза «Паук»
2.10ПашчимоттанасанаПоза «Растягивание спины»

Подростки 13-17 лет:

3.1ПашчимоттанасанаПоза «Растягивание спины»
3.2ГарудасанаПоза «Орла»
3.3БакасанаПоза «Журавля»
3.4РаджакапотасанаПоза «Царь голубей»
3.5УштрасанаПоза «Верблюд»
3.6ПадахастасанаПоза «Ладони под ступни»
3.7ЧакрасанаПоза «Колесо»
3.8КурмасанаПоза «Черепаха»
3.9Убхаяпадасана

Юноши и девушки 18-25 лет:

4.1НатараджасанаПоза «Бог танцев»
4.2СетубандхасанаПоза «Моста»
4.3ПадмасанаПоза «Лотос»
4.4ЧакрасанаПоза «Колеса»
4.5РаджакапотасанаПоза «Царя голубей»
4.6Шалабхасана (Салабхасана)Поза «Саранча»
4.7СарвангасанаПоза «Свеча»
4.8ТоласанаПоза «Весы»
4.9КурмасанаПоза «Черепахи»

Взрослые 26-35 лет:

5.1ПашчимоттанасанаПоза «Растягивание спины»
5.2МаюрасанаПоза «Павлин»
5.3БакасанаПоза «Журавль»
5.4Пинча МаюрасанаПоза «Перо павлина»
5.5ГарудасанаПоза «Орла»
5.6МатсьясанаПоза «Рыба»
5.7СетубандхасанаПоза «Моста»
5.8КапотасанаПоза «Голубь»
5.9ШашанкасанаПоза «Зайца»
5.10НатараджасанаПоза «Король танцев»
5.11СарвангасанаПоза «Свеча»
5.12БхуджапидасанаПоза «Паук»
5.13ДханурасанаПоза «Лук»
5.14Убхаяпадасана
5.15КуккутасанаПоза «Петуха»
5.16МаричиасанаПоза «Мудреца Маричи»

Взрослые 36-40 лет:

1Прасарита падоттанасанаПоза «Растянутой стопы»
2ДханурасанаПоза «Лук»
3СарвангасанаПоза «Свеча»
4УштрасанаПоза «Верблюд»
5МаричиасанаПоза «Мудреца Маричи»
6ШалабхасанаПоза «Саранча»
7ГарудасанаПоза «Орла»
8ПадахастасанаПоза «Ладони под ступни»
9ПашчимоттанасанаПоза «Растягивание спины»
10Убхаяпадасана
11БакасанаПоза «Журавль»
12КурмасанаПоза «Черепахи»

Взрослые 41-60 лет:

1ПашчимоттанасанаПоза «Растягивание спины»
2УштрасанаПоза «Верблюд»
3ДханурасанаПоза «Лук»
4СарвангасанаПоза «Свеча»
5МаричиасанаПоза «Мудреца Маричи»
6ГарудасанаПоза «Орла»
7ШалабхасанаПоза «Саранча»
8ШашанкасанаПоза «Зайца»
9Ардха ЧандрасанаПоза «Половина Луны»
10НатараджасанаПоза «Бог танцев»
11КурмасанаПоза «Черепахи»
12ГомукхасанаПоза «Голова коровы»

Взрослые 61 и более:

1ПашчимоттанасанаПоза «Растягивание спины»
2ШашанкасанаПоза «Зайца»
3НатараджасанаПоза «Бог танцев»
4КурмасанаПоза «Черепахи»
5СарвангасанаПоза « Свеча»
6Прасарата ПадоттанасанаПоза «Растянутой стопы»
7УштрасанаПоза «Верблюд»
8ДханурасанаПоза «Лук»
9ГомукхасанаПоза «Голова коровы»
10ШалабхасанаПоза «Саранча»