Асаны для выступлений на соревнованиях

Дети 4-5 лет, 6-7 лет

1.1 Йоганидрасана Поза «Спящего йогина»
1.2 Вирасана Поза «Герой»
1.3 Уштрасана Поза «Верблюд»
1.4 Дханурасана Поза «Лук»
1.5 Падмасана Поза «Лотос»
1.6 Шалабхасана (Салабхасана) Поза «Саранча»
1.7 Толасана Поза «Весы»
1.8 Куккутасана Поза «Петух»
1.9 Бхуджапидасана Поза «Паук»
1.10 Натараджасана Поза «Бог танцев»
1.11 Пашчимоттанасана Поза «Растягивание спины»

Дети 8-12 лет:

2.1 Падахастасана Поза «Аист»
2.2 Уштрасана Поза «Верблюд»
2.3 Дханурасана Поза «Лук»
2.4 Гарбхасана Поза «Эмбрион»
2.5 Сарвангасана Поза «Свеча» (Берёзка)
2.6 Чакрасана Поза «Колесо»
2.7 Шашанкасана (Сасанкасана) Поза «Зайца»
2.8 Шалабхасана Поза «Саранча»
2.9 Бхуджапидасана Поза «Паук»
2.10 Пашчимоттанасана Поза «Растягивание спины»

Подростки 13-17 лет:

3.1 Пашчимоттанасана Поза «Растягивание спины»
3.2 Гарудасана Поза «Орла»
3.3 Бакасана Поза «Журавля»
3.4 Раджакапотасана Поза «Царь голубей»
3.5 Уштрасана Поза «Верблюд»
3.6 Падахастасана Поза «Ладони под ступни»
3.7 Чакрасана Поза «Колесо»
3.8 Курмасана Поза «Черепаха»
3.9 Убхаяпадасана

Юноши и девушки 18-25 лет:

4.1 Натараджасана Поза «Бог танцев»
4.2 Сетубандхасана Поза «Моста»
4.3 Падмасана Поза «Лотос»
4.4 Чакрасана Поза «Колеса»
4.5 Раджакапотасана Поза «Царя голубей»
4.6 Шалабхасана (Салабхасана) Поза «Саранча»
4.7 Сарвангасана Поза «Свеча»
4.8 Толасана Поза «Весы»
4.9 Курмасана Поза «Черепахи»

Взрослые 26-35 лет:

5.1 Пашчимоттанасана Поза «Растягивание спины»
5.2 Маюрасана Поза «Павлин»
5.3 Бакасана Поза «Журавль»
5.4 Пинча Маюрасана Поза «Перо павлина»
5.5 Гарудасана Поза «Орла»
5.6 Матсьясана Поза «Рыба»
5.7 Сетубандхасана Поза «Моста»
5.8 Капотасана Поза «Голубь»
5.9 Шашанкасана Поза «Зайца»
5.10 Натараджасана Поза «Король танцев»
5.11 Сарвангасана Поза «Свеча»
5.12 Бхуджапидасана Поза «Паук»
5.13 Дханурасана Поза «Лук»
5.14 Убхаяпадасана
5.15 Куккутасана Поза «Петуха»
5.16 Маричиасана Поза «Мудреца Маричи»

Взрослые 36-40 лет:

1 Прасарита падоттанасана Поза «Растянутой стопы»
2 Дханурасана Поза «Лук»
3 Сарвангасана Поза «Свеча»
4 Уштрасана Поза «Верблюд»
5 Маричиасана Поза «Мудреца Маричи»
6 Шалабхасана Поза «Саранча»
7 Гарудасана Поза «Орла»
8 Падахастасана Поза «Ладони под ступни»
9 Пашчимоттанасана Поза «Растягивание спины»
10 Убхаяпадасана
11 Бакасана Поза «Журавль»
12 Курмасана Поза «Черепахи»

Взрослые 41-60 лет:

1 Пашчимоттанасана Поза «Растягивание спины»
2 Уштрасана Поза «Верблюд»
3 Дханурасана Поза «Лук»
4 Сарвангасана Поза «Свеча»
5 Маричиасана Поза «Мудреца Маричи»
6 Гарудасана Поза «Орла»
7 Шалабхасана Поза «Саранча»
8 Шашанкасана Поза «Зайца»
9 Ардха Чандрасана Поза «Половина Луны»
10 Натараджасана Поза «Бог танцев»
11 Курмасана Поза «Черепахи»
12 Гомукхасана Поза «Голова коровы»

Взрослые 61 и более:

1 Пашчимоттанасана Поза «Растягивание спины»
2 Шашанкасана Поза «Зайца»
3 Натараджасана Поза «Бог танцев»
4 Курмасана Поза «Черепахи»
5 Сарвангасана Поза « Свеча»
6 Прасарата Падоттанасана Поза «Растянутой стопы»
7 Уштрасана Поза «Верблюд»
8 Дханурасана Поза «Лук»
9 Гомукхасана Поза «Голова коровы»
10 Шалабхасана Поза «Саранча»