Статьи по авторам

Йога для беременных: восстановление в Супта Вирасане

18 Апр 2017

Йога для беременных: восстановление в Супта Вирасане Эта восстанавливающая асана хорошо и мягко вытягивает переднюю, заднюю и боковые поверхности тела. Ее выполняют как для отдыха, так и в практике для повышения эластичности мышц и суставов. Благодаря общему восстанавливающему действию Супта Вирасана помогает при нервных перегрузках. Асана благоприятно влияет на интеллектуальную деятельность, развитие...

Йога для беременных: восстанавливающая асана

06 Апр 2017

Йога для беременных: восстанавливающая асана Супта баддха конасана – настоящее сокровище. Эта восстанавливающая асана направлена на раскрытие всей передней поверхности тела и одновременно таза. Супта баддха конасана (поза связанного угла) возвращает подвижность тазобедренным суставам и улучшает кровообращение внизу живота, тонизирует почки, предупреждает проблемы с поясницей, укрепляет матку и мочевой пузырь....

Йога для беременных: если болит поясница

01 Дек 2016

Йога для беременных: поясница Проблемы с поясницей – одни из наиболее распространенных при беременности. Из-за растущего живота таз наклоняется вперед и усиливается поясничный прогиб, становясь нарушением осанки. Это влечет за собой боли в пояснице, крестце, дискомфорт в суставах таза, повышенную утомляемость. Предотвратить и исправить это поможет ряд специальных упражнений...

Йога для беременных: Ардха Уттанасана, полезное вытяжение

25 Ноя 2016

Йога для беременных: Ардха Уттанасана, полезное вытяжение Ардха Уттанасана, поза вытяжения в наклоне вперед, особенно хорошо работает с грудным отделом позвоночника, снимает напряжение в теле и успокаивает ум. Она приятно вытягивает переднюю поверхность корпуса, позвоночник, укрепляет спину, ноги, руки, создает пространство в животе и улучшает пищеварение. Уттанасана, а вернее, половинный ее вариант...

Йога для беременных: равновесие и гармония в Тадасане

10 Ноя 2016

Йога для беременных, Тадасана Тадасана – одна из базовых асан йоги, которая включает в работу все тело и ум, делая их устойчивыми и живыми и привнося в нашу жизнь ощущение равновесия и гармонии. В этой позе мы продолжаем учиться выравниванию позвоночника и таза, а также устойчивости, активизируя стопы и...

Йога для беременных: работа со спиной и руками, правильная осанка

05 Окт 2016

Йога для беременных: работа со спиной и руками, правильная осанка Правильная осанка обеспечивает нормальную работу внутренних органов и позвоночника, сердечно-сосудистой и нервной систем, одним словом, напрямую способствует хорошему самочувствию и здоровью организма. При плохой осанке страдают легкие, сердце и диафрагма, что в свою очередь влияет на дыхательную функцию. Кроме того, накапливается напряжение в шее, а...

Йога для беременных: Сукхасана, удобная поза сидя

02 Окт 2016

Йога для беременных: Сукхасана, удобная поза сидя Каждое занятие йоги традиционно начинается с настройки на практику, которая выполняется сидя в Сукхасане. Эта асана отлично подготавливает к практике, включает в работу тело и ум, делая их бдительными и активными, корректирует осанку, снимает боль в тазобедренных суставах и пояснице, учит нейтральному положению тела, которое...

Йога для беременных: с чего начать

02 Окт 2016

Йога для беременных: с чего начать Беременность – особое состояние, при котором анатомическое, физиологическое и гормональное состояние организма испытывает повышенные нагрузки и подвержено изменениям. Поэтому хорошее самочувствие и поддержание всех систем в гармонии – главная задача женщины в этот период. И йога отлично подходит для этого, так как это холистическая, с...

Зачем йога детям?

04 Мар 2015

Фото Йога – очень широкое понятие, намного большее, чем просто понятие асан, пранаям и медитации. Йогой можно считать особый осознанный образ жизни, связывающий все проявления человека воедино, удерживающий, концентрирующий мысли, чувства, реакции, тело и дух. Это тренировка и осознанная работа над любым внешним и внутренним процессом....