Раздел «Полезные материалы»

Всех вегетарианцев поздравляем с праздником!

01 Окт 2016

Всемирный день вегетарианства Всемирный день вегетарианства (World Vegetarian Day) ежегодно отмечается уже 38 лет: в 1977 году дату учредило Североамериканское вегетарианское общество, а через год идею поддержал и Международный вегетарианский союз. Благодаря празднику все больше людей в мире узнают о способе питания и образе жизни, призывающем к отказу...

«Йога для недуховных»

30 Сен 2016

Духовность Однажды тихим весенним вечером к нам на почту пришло письмо с таким вопросом: «Здравствуйте. На данный момент я имею только физические данные для инструктора йоги. Никакой духовности нигде во мне нет, и ни в каком месте. (Естественно, я немного войду в курс дела к началу...

Прасарита Падоттанасана: мир под другим углом

08 Сен 2016

Прасарита Падоттанасана – поза наклона с широко расставленными стопами Когда «висишь» в этой позе головой вниз, то кажется, что смотришь на жизнь и проблемы со стороны. И действительно, эту сравнительно простую асану даже рекомендуют при депрессии, стрессах, вялости. На ряду с тем, что она отлично вытягивает и укрепляет ноги, за счет «полуперевернутого» эффекта Прасарита...

Вирабхадрасана III: когда жизнь бросает вызов

08 Сен 2016

Вирабхадрасана III – поза Воина III Практика Вирабхадрасаны III наполняет силой и бодростью, с которой не сравнится ни один энергетический напиток. Ноги и пресс становятся крепче, активизируется работа чакры Манипура. Эта чакра солнечного сплетения – центр, отвечающий за перераспределение и преобразование энергии, проявление воли человека, за «телесную» интуицию, развитие, уверенность в...

Вирабхадрасана II: стойкость и решительность воина

07 Сен 2016

Вирабхадрасана II – поза Воина II Вирабхадрасана II – это вариация позы воина. На первый взгляд асана покоряет своей кажущейся простотой. Однако при ее выполнении нужно учитывать ряд нюансов: делать правильный выпад, следить за дыханием, положением корпуса и направлением взгляда. Выполнять асану необходимо вдумчиво и осознанно, наблюдая за ощущениями в теле....

Вирабхадрасана I: Храброе Сердце

07 Сен 2016

Вирабхадрасана I – поза Воина I Вирабхадрасана I, или поза Воина I, встречается на занятиях йоги нередко, и отчасти из-за такой «популярности» на нее не обращают особого внимания. А зря. У этой «скромной» асаны масса достоинств. При практике Вирабхадрасаны I ноги становятся сильными и стройными, уменьшаются жировые отложения в области бедер,...

Врикшасана: обрести баланс и спокойствие

29 Авг 2016

Врикшасана – поза дерева Одна из первых асан на баланс, изучаемых на занятиях йоги, – это Врикшасана. Она помогает развить вестибулярный аппарат, укрепить ноги и спину, раскрыть таз и плечи. Врикшасана способна вернуть человеку уравновешенность, собранность и спокойствие. В попытках раз за разом сохранить равновесие в асане и правильно...

ДИАБЕТ, ДО СВИДАНИЯ!

22 Авг 2016

Йога против диабета У меня был диабет, с 2011 года я – инсулинозависимый 1-го типа. Все это время я старался минимизировать использование инсулина физическими нагрузками и относительной диетой. В результате такой «борьбы с собой» за 4 года удалось снизить среднедневной сахар с 12-15 до 8-9 единиц. Это очень...

Тадасана: учимся силе и стабильности у гор

04 Авг 2016

Тадасана – поза горы Говорить об асанах можно долго и много, в йоге есть позы, что называется, на «любой вкус и цвет». Некоторые из них помогают в одних случаях, иные – в других. На физиологическом плане асаны йоги со всем их многообразием и мощью могут помочь «добраться» до труднодоступных...

Детская йога и пилатес: здоровая спина, гибкое тело, живой ум

31 Июл 2016

Лаура Касперзак – йога с детьми В мире масса людей увлеченных здоровым образом жизни. Например, в сети Инстаграм все продолжает набирать популярность блог инструктора по йоге и мамы двоих детей – Лауры Касперзак. Подписчики полюбили ее фотографии, на которых она с маленькой дочкой выполняет асаны, вдохновляя людей на занятия йогой.  ...