Федерация йоги России › Полезные материалы

Раздел «Полезные материалы»

Йога для беременных: работа со спиной и руками, правильная осанка

05 Окт 2016

Йога для беременных: работа со спиной и руками, правильная осанка Правильная осанка обеспечивает нормальную работу внутренних органов и позвоночника, сердечно-сосудистой и нервной систем, одним словом, напрямую способствует хорошему самочувствию и здоровью организма. При плохой осанке страдают легкие, сердце и диафрагма, что в свою очередь влияет на дыхательную функцию. Кроме того, накапливается напряжение в шее, а...

Уткатасана: концентрат силы и энергии

03 Окт 2016

Уткатасана – поза силы и энергии Уткатасана – это вовсе не поза утки, как можно было бы предположить. С санскрита «утката» переводится как «сильный», «яростный» – это поза силы и энергии. Такая мощная асана и правда может подарить практикующему массу приятных изменений – особенно она укрепляет ноги и пресс, при этом...

Йога для беременных: Сукхасана, удобная поза сидя

02 Окт 2016

Йога для беременных: Сукхасана, удобная поза сидя Каждое занятие йоги традиционно начинается с настройки на практику, которая выполняется сидя в Сукхасане. Эта асана отлично подготавливает к практике, включает в работу тело и ум, делая их бдительными и активными, корректирует осанку, снимает боль в тазобедренных суставах и пояснице, учит нейтральному положению тела, которое...

Йога для беременных: с чего начать

02 Окт 2016

Йога для беременных: с чего начать Беременность – особое состояние, при котором анатомическое, физиологическое и гормональное состояние организма испытывает повышенные нагрузки и подвержено изменениям. Поэтому хорошее самочувствие и поддержание всех систем в гармонии – главная задача женщины в этот период. И йога отлично подходит для этого, так как это холистическая, с...

Всех вегетарианцев поздравляем с праздником!

01 Окт 2016

Всемирный день вегетарианства Всемирный день вегетарианства (World Vegetarian Day) ежегодно отмечается уже 38 лет: в 1977 году дату учредило Североамериканское вегетарианское общество, а через год идею поддержал и Международный вегетарианский союз. Благодаря празднику все больше людей в мире узнают о способе питания и образе жизни, призывающем к отказу...

«Йога для недуховных»

30 Сен 2016

Духовность Однажды тихим весенним вечером к нам на почту пришло письмо с таким вопросом: «Здравствуйте. На данный момент я имею только физические данные для инструктора йоги. Никакой духовности нигде во мне нет, и ни в каком месте. (Естественно, я немного войду в курс дела к началу...

Прасарита Падоттанасана: мир под другим углом

08 Сен 2016

Прасарита Падоттанасана – поза наклона с широко расставленными стопами Когда «висишь» в этой позе головой вниз, то кажется, что смотришь на жизнь и проблемы со стороны. И действительно, эту сравнительно простую асану даже рекомендуют при депрессии, стрессах, вялости. На ряду с тем, что она отлично вытягивает и укрепляет ноги, за счет «полуперевернутого» эффекта Прасарита...

Вирабхадрасана III: когда жизнь бросает вызов

08 Сен 2016

Вирабхадрасана III – поза Воина III Практика Вирабхадрасаны III наполняет силой и бодростью, с которой не сравнится ни один энергетический напиток. Ноги и пресс становятся крепче, активизируется работа чакры Манипура. Эта чакра солнечного сплетения – центр, отвечающий за перераспределение и преобразование энергии, проявление воли человека, за «телесную» интуицию, развитие, уверенность в...

Вирабхадрасана II: стойкость и решительность воина

07 Сен 2016

Вирабхадрасана II – поза Воина II Вирабхадрасана II – это вариация позы воина. На первый взгляд асана покоряет своей кажущейся простотой. Однако при ее выполнении нужно учитывать ряд нюансов: делать правильный выпад, следить за дыханием, положением корпуса и направлением взгляда. Выполнять асану необходимо вдумчиво и осознанно, наблюдая за ощущениями в теле....

Вирабхадрасана I: Храброе Сердце

07 Сен 2016

Вирабхадрасана I – поза Воина I Вирабхадрасана I, или поза Воина I, встречается на занятиях йоги нередко, и отчасти из-за такой «популярности» на нее не обращают особого внимания. А зря. У этой «скромной» асаны масса достоинств. При практике Вирабхадрасаны I ноги становятся сильными и стройными, уменьшаются жировые отложения в области бедер,...