Курс «Йога для старшего возраста»
Практика йоги, как известно, является уникальным, проверенным временем инструментом, позволяющим людям любого возраста, а старшего – в особенности, укрепить здоровье, комплексно воздействовать на все органы и системы, поддерживая их в рабочем состоянии, нивелировать многие вредные последствия современного образа жизни, снять синдром тревожности и агрессии, гармонизировать свою жизнь вне зависимости от внешних обстоятельств. Йога возвращает самоконтроль, помогает преодолеть так называемый «кризис старшего возраста», при этом, не требуя для занятий сложного специального оборудования и больших финансовых затрат. Кроме того, людям пенсионного возраста йога предоставляет счастливую возможность найти круг единомышленников, объединенных позитивными жизненными интересами.
В современном обществе рамки временных границ и представлений о старшем возрасте значительно изменились. Развитие медицины поспособствовало увеличению продолжительности жизни, значительно увеличился возраст социальной активности человека. В то же время воздействие таких негативных факторов, как продолжительный стресс, гиподинамия, нездоровая пища, прием большого количества медицинских препаратов и ухудшение экологии стали усугубляющими причинами классического старения – то есть медленного и согласованного ослабления всех жизненных функций организма с возрастом.
Академик РАН, профессор, ведущий российский биохимик, декан факультета МГУ им. Ломоносова В.П. Скулачев, работающий со своими коллегами над проблемой «жизни без старости», указывает на то, что ряд самых простых мер, связанных с изменением образа жизни способен значительно увеличить её продолжительность и качество.
Для кого этот курс
Курс «Йога для старшего возраста» рассчитан на повышение квалификации действующих инструкторов йоги, работающих как в специализированных группах (йога-студии), так и в разносторонних по составу группах (фитнес/спортивные центры). Особенно полезен специалистам, работающим с возрастным диапазоном после 45 лет, а также необходим самим людям старшего возраста, которые хотят скорректировать собственную практику, занимаясь индивидуально. Курс сориентирован на практическую часть занятий и составление комплексов с объяснением базовых положений и особенностей данной возрастной категории. Предполагается, что пришедшие на курс слушатели уже имеют определенный объем базовых знаний по йоге и вся теоритическая часть будет посвящена исключительно данной возрастной группе. Отличительной особенностью данного курса является тот факт, что он пока является единственным в стране самостоятельным курсом, а не интегрированным в качестве дополнения в другой вид программы.
Программа курса
Программа курса «Йога для старшего возраста» является оригинальной и основана на многолетней практике мастера йоги, старшего преподавателя и руководителя очного отделения «Школы инструкторов йоги» Ольги Полушиной, а также на обработке ею большого объема информации мирового опыта.
- Процесс естественного старения и возрастные изменения в организме человека. Дегенеративные изменения органов и систем, опорно-двигательного аппарата.
- Йога для активного долголетия – альтернатива бездействию пассивного угасания. Возрастная психология периода 50+.
- Дегенеративные процессы в организме человека:
- Практика йоги для преодоления дегенеративных процессов в организме человека: многообразие предлагаемых форм и методов работы.
- Наиболее распространенные заболевания, сопутствующие старшему возрасту. Методика лечебного применения практической йоги (йогатерапия) в борьбе с распространенными заболеваниями старшего возраста.
- Принципы здорового питания и практики йоги старшего возраста.
- Первая помощь при возникновении экстремальных ситуаций в процессе занятий с людьми старшего возраста. Визуальный контроль состояния здоровья практикующих йогу в процессе занятий в группах старшего возраста.
- Укрепление опорно-двигательного аппарата с помощью йоги. Йога и позвоночник: предотвращение потери роста, сохранение подвижности позвоночника, йога в помощь при болях в спине. Предотвращение остеопороза и укрепление костей с помощью йоги. Практика йоги для:
- поддержания функционального состояния мышечной ткани,
- профилактики артритов, артрозов, спондилёза.
- Возрастные изменения в организме женщины. Йога для оздоровления органов малого таза, щитовидной железы, надпочечников. Йога женщины зрелого возраста: практика йоги в предклимактерический период и в период менопаузы.
- Особенности возрастных изменений в организме мужчины. Возрастная корректировка практики йоги мужчины старшего возраста.
- Старший возраст и практика пранаямы. Поддержание естественных функций всех систем организма с помощью различных техник дыхания. Пранаяма и релаксация в помощь борьбе со стрессами. Использование медитативных техник при занятиях йогой в старшем возрастном диапазоне.
- Особенности выполнения асан в старшем возрасте. Практические тесты для определения уровня физической подготовленности занимающегося. Индивидуализация практики и способы адаптации асан к потребностям людей старшего возраста. Адаптация асан с помощью специальных приспособлений и предметов.
- Адаптация асан без использования предметов. Подводящие и облегченные варианты исполнения асан.
- Особенности построения тренировочных последовательностей для людей старшего возраста.
- Примеры построения тренировочных последовательностей общего назначения для людей старшего возраста.
- Вьяямы в практике людей старшего возраста.
- Комплексы
Специальные комплексы:
- для улучшения пищеварения;
- против бессонницы;
- для укрепления иммунной системы.
Специальные комплексы для:
- облегчения приливов;
- борьбы с тревожностью и раздражительностью;
- против хронической усталости и упадка настроения.
Специальные комплексы:
- при склонности к ожирению;
- для нормализации артериального давления.
Продолжительность курса – 80 часов в классе, что соответствует международному стандарту YTTC-100 (Yoga Teacher Training Course, 100 hours).
Преподаватели курса
Полушина Ольга Львовна – старший преподаватель и руководитель очного курса «Школы инструкторов йоги» Федерации йоги России, сертифицированный мастер йоги Международного Альянса йоги, зарегистрирована как мастер йоги в Реестре Международной федерации йоги. Личный стаж занятий – более 30 лет, преподавательский стаж – более 20 лет. Образование – высшее педагогическое. Специальное образование: РГУФК (200 часов) «Оздоровительная физическая культура с использованием систем йоги», МГАФК (200 часов) «Теория и практика хатха-йоги», Международный Альянс йоги – 500 часов, персональные семинары Б.К.С. Аенгара, Ф. Бериа и Е. Рушпол. Специализация: отстройка асан, порядок составления тренировочных последовательностей и занятий в целом, педагогика и риторика. Изучаемые стили: хатха-йога Б.К.С. Аенгара, комфортная (универсальная) йога Евы Рушпол. Профессиональный преподаватель и методист йоги.
Боднарук Николай Михайлович – старший преподаватель и руководитель курса выходного дня «Школы инструкторов йоги» Федерации йоги России, сертифицированный мастер йоги Международного Альянса йоги, зарегистрирован как мастер йоги в Реестре Международной федерации йоги. Личный стаж занятий – более 14 лет, преподавательский стаж – более 10 лет. Образование – высшее, кандидат наук, доцент. Специальное образование: полный курс Киевской школы йоги «Корректный подход к позвоночнику», МГАФК (200 часов) «Теория и практика хатха-йоги», Международный Альянс йоги – 500 часов. Специализация: отстройка асан, травмобезопасность в йоге, порядок составления тренировочных последовательностей, виньясы и вьяямы, дыхательные практики. Изучаемые стили и направления: классическая хатха-йога, аштанга-виньяса йога, пауэр-йога и йога для мужчин, универсальная йога, йога КПП (травмобезопасная йога).
Артисевич Светлана Олеговна – инструктор-преподаватель «Школы инструкторов йоги» Федерации йоги России, сертифицированный мастер йоги Международного Альянса йоги; зарегистрирована, как мастер йоги в Реестре Международной федерации йоги. Личный стаж занятий – более 13 лет, преподавательский стаж – более 9 лет. Образование – высшее педагогическое. Специальное образование: практический курс по йоге в Культурном центре посольства Индии (Москва), полный курс Киевской школы йоги «Корректный подход к позвоночнику», РГУФК (200 часов) «Оздоровительная физическая культура с использованием систем йоги», МГАФК (200 часов) «Теория и практика хатха-йоги», Международный Альянс йоги – 500 часов, персональные семинары российских и зарубежных преподавателей йоги. Специализация: анатомия позвоночника и травмобезопасность в йоге, йога-нидра, виньяса-йога. Изучаемые стили и направления: классическая хатха-йога, аштанга-виньяса йога, пауэр-йога, универсальная йога, transformational yoga, йога КПП (травмобезопасная йога), йога для женщин, йога для детей, йога для пожилых людей. Автор методики «Yoga Flow & Balance». Профессиональный преподаватель хатха-йоги, работает как в клубах и йога-студиях Москвы, так и персональным тренером.
Прокунин Николай – сертифицированный инструктор и преподаватель «Школы инструкторов йоги» Федерации йоги России, сертифицированный в Международном Альянсе йоги инструктор, сертифицированный йогатерапевт Международной ассоциации йогатерапевтов (IAYT), консультант по йоге и аюрведе (Американский институт ведических исследований), автор 10 уникальных методик по оздоровлению, похудению и омоложению. Образование (первое высшее) – кандидат экономических наук. Проводит тренинги по основам йога-терапии. Работает в этом направлении более 15 лет. Николай постоянно выезжает в Индию для общения со своими учителями и наставниками для углубления своих навыков и знаний. Имеет посвящение в две йоговские традиции. Регулярно организует оздоровительные и духовные туры в Индию для погружения в волшебный мир здоровья молодости и духовного очищения.
Уракаева Камилла Фаритовна – инструктор «Школы инструкторов йоги» Федерации йоги России, инструктор йоги и пилатеса, личный стаж занятий – более 11 лет, преподавательский стаж – более 8 лет. Образование – высшее (организационная психология). Специальное образование: сертификационные программы инструкторов по пилатесу и фитнес-йоге (Осака, Япония), пауэр и перинатальной йоге (London Body School, Великобритания 2007 и 2009 г.), МГАФК (200 часов) «Теория и практика хатха-йоги», персональные семинары российских и зарубежных преподавателей йоги. Специализация: психологическая адаптация и педагогические навыки в построении и проведении занятий; индивидуальный подход и настройка психологического состояния занимающихся. Изучаемые стили: хатха-йога, power-yoga и hot yoga (Бикрам йога). Профессиональный психолог и коучер.
Силаева Людмила Викторовна – преподаватель «Школы инструкторов йоги» Федерации йоги России, занимается йогой самостоятельно и в группах. Образование – высшее. Доцент кафедры анатомии и биологической антропологии РГУФКа. Кандидат в мастера спорта по плаванию. Автор более 20-ти научных статей, учебных программ и пособий по анатомии, биологии и спортивной морфологии.
Юдин Дмитрий Константинович – преподаватель «Школы инструкторов йоги» Федерации йоги России, инструктор хатха-йоги, йога-тичер Международного Альянса йоги. Личный стаж занятий – более 8 лет, преподавательский стаж – более 6 лет. Образование: высшее медицинское (лицевая хирургия), автор 5 научно-исследовательских работ в области восстановительной медицины, хирургии и физиологии, 8 научных статей. Специальное образование: МГАФК (200 часов) «Теория и практика хатха-йоги», Международный Альянс йоги (200 часов). Специализация: физиология, биомеханика, введение и развитие в йоге предклинического подхода к изучению человека, как целостной системы. Изучаемые стили и направления: классическая хатха-йога, тибетская йога. Профессиональный хирург.
Сертификаты и дипломы
Практический экзамен проходит в виде зачета в завершении периода проведения занятий, теоретический выпускной – в последний день курса. По окончании курса выпускники получают Сертификат Федерации йоги России «Инструктор хатха-йоги для людей старшего возраста» (а те, кто уже является выпускниками Школы, пройдя курс, получают сертификат «Инструктор-преподаватель») и Удостоверение АНО ДПО «Школа инструкторов йоги» о прохождении курса «Теория и практика хатха-йоги для старшего возраста».
Место проведения занятий
Курс «Йога для старшего возраста» будет проходить с 7 по 18 ноября 2016 г. с понедельника по пятницу с 10:00 до 17:00. Занятия проходят в залах клуба «Движение» по адресу: г. Москва, ул. Правды, д. 24, корп. 3, в 10 минутах ходьбы от метро Савеловская.
Карта проезда
Стоимость курса
Стоимость курса – 36000 рублей. Для инструкторов Федерации йоги России – 28000 рублей. Для желающих получить международный сертификат Yoga Alliance International, India («HATHA YOGA TEACHER FOR SENIOR PEOPLE») размеры регистрационного и административного сборов пока остаются прежними – 10000 рублей. В новых сертификатах инструкторов Федерации, уже имеющих международные дипломы, будет указано «YTTC-300».
Зарегистрируйтесь на курс
Присылайте вашу заявку и вопросы, заполнив форму на странице Поступление, либо отправив письмо на yoga-rf∂mail.ru.
