Большая книга йогатерапии
В здоровом состоянии у человека крепкое тело, чистый, ясный ум. Он может продуктивно трудиться, оставаясь в спокойном, доброжелательном настроении, у него высокая стрессоустойчивость. Здоровый человек несет пользу семье, обществу, с ним легко и приятно общаться. Он спокоен, счастлив, уверен в себе, доволен жизнью. Это ресурсный человек.
Не всем и не всегда удается сохранять тело здоровым. По данным ВОЗ на 2021 год в России – всего 5% здоровых людей.
Заниматься своим здоровьем важно и нужно, а главное, – никогда не поздно. Как говорил всемирно известный гуру йоги Б.К.С. Айенгар (начинавший свой путь в йоге как один из самых больных, и причем – неизлечимо больных, людей, и в итоге доживший до глубокой старости): «Кто-то как минимум сможет самостоятельно завязать шнурки в 80 лет, а кто-то постигнет таинство жизни».
Одним из действенных средств для поддержания и улучшения состояния здоровья в современном обществе считается спорт, физические упражнения. Йога – нечто большее, чем «физкультура», это наука о гармонизации тела, ума и души. Это ли не то, к чему стремятся вставшие на путь здоровья люди?
С ростом популярности йоги люди все чаще обращаются к ней как к «лекарству» – когда болезнь уже очевидно проявлена, например, когда из-за боли в спине становится трудно садиться, вставать, ходить, когда боль становится помехой работе и жизни, а тело начинает настойчиво требовать внимания.
Бывают и хронические заболевания с большим количеством противопоказаний, послеоперационные или посттравматические состояния, в связи с которыми может быть запрещено, например, выполнять прогибы, наклоны, повороты корпуса, нагрузки на тазобедренный сустав и т.д.
Как правило, в таких случаях человек уже не может заниматься спортом, посещать общие группы фитнеса, от него отказываются инструкторы в тренажерных залах. Врачи часто рекомендуют особые реабилитационные упражнения. Обычной йогой тут уже не позанимаешься: травмоопасно. Но двигаться надо, ведь движение – это жизнь.
В этих случаях на помощь приходит йогатерапия. Подход в йогатерапии – комплексный, работают как с телом, так и с сознанием, умом.
Йогатерапия – это особая практика для ситуаций, когда нужно индивидуальное внимание и подход, когда, например, необходимо проработать одни части тела или группы мышц и исключить из работы другие. Это вид занятий, который формирует навык работы с телом с учетом личных задач и ограничений.
На занятиях внимание уделяется не только профильному заболеванию, но и сопутствующим болезням, психологическому и физическому состоянию пациента, и даже образу жизни, который он ведет.
Йогатерапия воздействует на человека через средства йоги: асаны, пранаямы, мягкие динамические комплексы, вьяямы, мантры, мудры, шаткармы (очистительные практики), – а также через средства аюрведы. Традиционные медикаментозные способы лечения не отвергаются, а используются в комплексном подходе для эффективного процесса оздоровления.
Одной из книг по йогатерапии, заслуживающей внимания, можно назвать труд «Большая книга йогатерапии» Ремо Риттинера, преподавателя аюрведы и йогатерапевта.
В книге Ремо Риттинер последовательно рассматривает причины возникновения болезней, а также способы распознать эти причины и методы работы с телом. Он считает, что последовательная и регулярная практика йоги в терапевтических классах и использование средств аюрведы способны уменьшить проявления многих заболеваний, избавить от болей и повысить качество жизни.
К сожалению, не все болезни поддаются полному излечению. Однако автор, опираясь на 30-летний опыт, утверждает, что улучшение состояния больного и повышение качества жизни возможно даже при неизлечимых онкологических и иммунодефицитных заболеваниях.
Красной нитью через всю книгу проходит мысль, что мы сами – и источник болезней, и источник исцеления от них. Главное – это увидеть и понять, что наше тело способно на многое, что нужно научиться слышать сигналы организма, найти источник боли, и быть готовым регулярно заниматься.
Автор подчеркивает, что без помощи квалифицированного йогатерапевта научиться заниматься без вреда для своего организма очень сложно. Он также настаивает на мысли, что продуктивно работать с телом невозможно без работы с сознанием и подсознанием. Источник болезни находится «в голове», а тело – это уже вторая ступень.
Боль – это сигнал организма о том, что что-то не в порядке. Когда человек продолжительное время игнорирует эту боль, она может становиться все сильнее до тех пор, пока человек не обратит наконец на нее внимание.
Наряду с практиками телесными Ремо Риттинер рекомендует медитативные и дыхательные практики. Медитация, по его мнению, – мощное средство борьбы со стрессом, страхом, лучший способ достижения ясности сознания, и как следствие, улучшения состояния здоровья.
Медитация – это «состояние внутренней сосредоточенности, самосозерцания для достижения духовного прозрения» (источник определения – «Большой толковый словарь»). Медитация делает ум спокойным, выравнивает дыхание и приводит человека в настоящий момент, позволяя решать давно «висящие» в подсознании проблемы. В книге приводятся схемы последовательного погружения в медитацию и выхода из нее.
Книга Ремо Риттинера – ценное пособие как для начинающих, так и для давно практикующих йогатерапевтов. В некотором смысле она полезна людям, стремящимся к самоисцелению при помощи средств йоги при условии разумного подхода к работе с телом.
В книге последовательно и доступно объясняются принципы работы органов и систем организма и даются комплексы для укрепления, расслабления и развития различных зон, или снятия боли.
Книга написана интересно, просто и последовательно. При этом она понятна даже для людей без медицинского или специального спортивного образования.
С 15 по 26 ноября 2021 г. в нашей Школе будет проходить курс Йогатерапии (модуль «Опорно-двигательный аппарат»). Курс проходит по всем канонам традиционной йогатерапии. Слушатели изучают анатомию, физиологию, биомеханику опорно-двигательного аппарата, диагностику, профилактику его заболеваний, специальные йогатерапевтические приемы и практические методы работы с ОДА.
Курс предназначен как для инструкторов, преподавателей йоги и специалистов, желающих расширить свою профессиональную квалификацию, так и для практиков йоги и здорового образа жизни, которые хотели бы улучшить состояние здоровья и качество жизни, получить основные знания и навыки в области йогатерапии.
ПОДРОБНОСТИ КУРСА «ЙОГАТЕРАПИЯ: ОДА»
