Раскрепощение и проработка тазобедренных суставов – йога-семинар 24-25 марта

20 Мар 2022

24-25 марта в нашей Школе пройдет специальный семинар «Раскрепощение и проработка тазобедренных суставов» с Ольгой Полушиной, Светланой Артисевич и Николаем Боднаруком.

Семинар предполагает тщательную работу по подготовке, освоению, отстройке и применению в комплексах асан йоги, направленных на работу с областью таза, бедрами и поясницей.

Суставы таза – одни из самых крупных и самых малоподвижных. Чем более закрепощенными они становятся, тем больше сужается спектр движений, теряется общая гибкость, подвижность (и в то же время стабильность) тела.

Работа с тазом важна и для продвижения в практике, и для поддержания здоровья, а также для того, чтобы обеспечивать устойчивость тела и возможность свободно двигаться. Таз – основа туловища, он несет на себе вес всей верхней половины тела, он уравновешивает верхнюю и нижнюю часть тела. Когда тазобедренные суставы принимают неправильное положение, это зачастую приводит к чрезмерному напряжению (гипертонусу) тех или иных мышц, что в свою очередь ведет к неправильной нагрузке на колени и стопы. Если же область таза и бедер хорошо развита, это способствуют естественному гармоничному распределению нагрузки тела на нижние конечности.

Недостаточная подвижность тазобедренных суставов негативно сказывается на здоровье и общем самочувствии: нарушается кровообращение и кровоснабжение органов малого таза, возникают зажимы сосудов и нервов, что является причиной различных заболеваний. Работа с тазом и бедрами помогает снять зажимы в нижней части тела, снять физическое и психологическое напряжение, оздоровить внутренние органы. В том числе это касается и репродуктивной системы. С этой точки зрения сочетание раскрепощения тазобедренных суставов с их стабилизацией напрямую соотносится как с йогатерапией, так и с вопросами здоровья органов репродуктивной системы.

От подвижности и функции тазобедренных суставов зависит качество выполнения многих асан. При проработке суставного, связочного и мышечного аппарата таза и бедер уходит их жесткость и скованность, становятся более доступными асаны, в которых они задействованы – например, «шпагаты» (Хануманасана и Самаконасана), поза лотоса (Падмасана) и другие. Даже асаны, выполнение которых напрямую не зависит от подвижности таза и бедер (например, стойки на руках), становится выполнять гораздо комфортнее.

Асаны для, как принято говорить, «раскрытия» тазобедренных суставов необходимо гармонично сочетать с асанами, укрепляющими мышечный корсет вокруг тазобедренного сустава, чтобы не допустить травм, гипермобильности и получить сознательный контроль над достигнутой большей степенью свободы в суставе.

Семинар предназначен для повышения качества как собственной практики, так и инструкторской.

Занятия будут проходить в режиме:
с 10:00 до 13:00 – занятие первой половины дня
с 14:00 до 17:00 – занятие второй половины дня

ПРОГРАММА СЕМИНАРА 24-25 МАРТА

Комплексы и детальный разбор асан:

  • КУРМАСАНА
  • КРАУНЧАСАНА
  • АРДХА БАДДХА ПАДМА ПАШЧИМОТТАНАСАНА
  • ПАРИВРИТТА ДЖАНУ ШИРШАСАНА
  • УБХАЯ ПАДАНГУШТХАСАНА
  • СУПТА ВИРАСАНА
  • АРДХА БАДДХА ПАДМОТТАНАСАНА
  • АРДХА МАТСИЕНДРАСАНА II
  • АРДХА МАТСИЕНДРАСАНА III
  • АРДХА ПАДМАСАНА – ПАДМАСАНА

По дням:

24 МАРТА

  • АСАНЫ И ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОСТИ, ЖЕНСКАЯ ПРАКТИКА ЙОГИ – Светлана Артисевич
  • ОТСТРОЙКА АСАН – Ольга Полушина

25 МАРТА

  • ПРАКТИКА С АСАНАМИ – Николай Боднарук
  • ОТСТРОЙКА АСАН – Ольга Полушина

Преподаватели

Семинар проводят опытные преподаватели, мастера йоги с многолетним опытом преподавания и практики.

Боднарук Николай Михайлович

Боднарук Николай Михайлович – старший преподаватель и руководитель курса Школы инструкторов йоги, сертифицированный мастер йоги Международного Альянса йоги и Международной федерации йоги. Личный стаж занятий – более 20 лет, преподавательский стаж – более 12 лет. Образование – высшее МГГУ (Московский Государственный Горный Университет), кандидат наук, доцент. Специальное образование: курс Киевской школы йоги «Корректный подход к позвоночнику», МГАФК «Теория и практика хатха-йоги», Международный Альянс йоги (YTTC-500). Неоднократный чемпион России и призер международных соревнований в различных категориях йога-спорта. Специализация: построение динамических комплексов, травмобезопасность в йоге, вьяямы, дыхательные практики. Изучаемые стили и направления: классическая хатха-йога, аштанга-виньяса йога, универсальная йога, йогатерапия.

Полушина Ольга Львовна

Полушина Ольга Львовна – старший преподаватель и руководитель курса Школы инструкторов йоги, сертифицированный мастер йоги Международного Альянса йоги и Международной федерации йоги. Личный стаж занятий – более 30 лет, преподавательский стаж – более 20 лет. Образование – высшее педагогическое МГПИ (Московский Государственный Педагогический институт). Специальное образование: РГУФК «Оздоровительная физическая культура с использованием систем йоги», МГАФК «Теория и практика хатха-йоги», Международный Альянс йоги (YTTC-500), персональные семинары Б.К.С. Айенгара, Ф. Бириа и Е. Рушпол. Специализация: отстройка асан, порядок составления тренировочных последовательностей и занятий в целом, педагогика и риторика. Изучаемые стили и направления: хатха-йога Б.К.С. Айенгара, комфортная (универсальная) йога Евы Рушпол. Профессиональный преподаватель и методист йоги.

Артисевич Светлана Олеговна

Артисевич Светлана Олеговна – преподаватель Школы инструкторов йоги, сертифицированный мастер йоги Международного Альянса йоги и Международной Федерации йоги. Личный стаж занятий – более 15 лет, преподавательский стаж – более 11 лет. Образование – высшее педагогическое МаГУ (Магнитогорский государственный университет). Специальное образование: Международный Альянс йоги (YTTC-500), курс Киевской школы йоги «Корректный подход к позвоночнику», практический курс в Культурном центре посольства Индии (Москва), РГУФК «Оздоровительная физическая культура с использованием систем йоги», МГАФК «Теория и практика хатха-йоги», персональные семинары российских и зарубежных преподавателей йоги. Специализация: анатомия позвоночника и травмобезопасность в йоге, йога-нидра, виньяса-йога. Изучаемые стили и направления: хатха-йога, аштанга-виньяса йога, пауэр-йога, универсальная йога, йога КПП (травмобезопасная йога), йога для женщин, йога для детей, йога для пожилых людей. Профессиональный преподаватель хатха-йоги и пилатеса, работает как в йога-студиях Москвы, так и персональным тренером.

Сертификаты и удостоверения

Посетившие семинар (два дня) получают Сертификат участника.

Стоимость: 1 день семинара – 3000 рублей, 2 дня – 5000 рублей.

Сертификаты и удостоверения

Отзывы о занятиях на семинарах Школы

Николай Боднарук провел глубокую и чистую практику Йоги. Ольга Полушина провела мягкую и разогревающую разминку, структурно объясняла и корректировала вход в каждую Асану, подводящими и компенсирующими положениями.
Светлана Артисевич провела мастер-класс по техникам йоги, чтобы сохранить женское здоровье и красоту. И в заключении была бодрая и активная тренировка для красивого тела и энергии с переходом в глубокое расслабление.
Большое спасибо за вашу отдачу, тепло, мудрость и опыт. 🙏

~ Наталья Смирнова

Спасибо за семинар! Ольге Полушиной за пример красоты, грации, внимательного, бережного, теплого отношения к людям и бесценные знания!
Николаю Боднаруку за глубокую практику, вдохновение на повседневную садхану. Последовательность была выстроена логично, сочно наполнена. Как всегда, выдержав 3 часа почувствовала уверенность в своих силах. Поняла, что есть к чему стремиться, над чем работать. Я вспомнила об асанах, которые пропускала. Завернулась в падмасану первый раз после травмы. Спасибо!
Павлу Зарецкому за интересный опыт вхождения в Пратьяхару. Понятное обобщение и пояснение философии йоги, целей, методов. Практика прошла волшебно! Хочу добавки *)
Благодарю всю команду Федерации йоги России за вашу работу. Вы делаете мир лучше! Намаскар!

~ Наталья Олейникова

Намасте 🙏
У меня нет слов, чтобы описать и высказать мое восхищение и благодарность!
Все учителя в Федерации йоги России – истинные Гуру, которые несут свет знания в наше общество. Так много доброты и терпения было проявлено к нам, ученикам, и лично ко мне. Я не дотягиваю физически и духовно, но цели есть, и есть действия.
Семинар был насыщенным, плодотворным, уникальным и долгожданным.
Николай Бондарук – «Гуру Кремень». Мне было всегда стыдно и неловко приходить на его классы, иногда страшно 😳 На этом семинаре Николай Бондарук проявил так много мягкости, он много шутил и улыбался) Мне очень понравилось, как он объяснял построение и выполнение асан.
Неожиданно было на Пратьяхаре у Павла. Было мало теории и много практики. Это можно сравнить с проживанием в ашраме, где я впервые открыла для себя глубину Шавасаны и Пратьяхары. Жить по уставу ашрама, медитировать, просыпаться в определенное время, принимать пищу. Там не было живого процесса. За 10 лет медитации только благодаря Павлу я почувствовала то бесконечное ♾
Было непросто.
Спасибо вам за семинар 🙏 🌿

~ Римма Гринюк

Место проведения занятий

Занятия проходят в залах центра йоги «Прана на Войковской» по адресу: Москва, Старопетровский проезд, дом 1, стр. 2 (весь верхний этаж ТЦ «Baby store»). Это пять минут пешком от метро «Войковская».

Зарегистрируйтесь на семинар

Возможно онлайн-участие (необходимо указать в форме заявки, что вы хотели бы участвовать онлайн).

Присылайте вашу заявку и вопросы, заполнив форму ниже, либо отправив письмо на yoga-rfmail.ru

    Ваше Ф.И.О. (обязательно)

    Ваш e-mail (обязательно)

    Номер телефона

    Текст Вашего сообщения

    * Подтверждаю корректность данных, соглашаюсь с политикой конфиденциальности и условиями использования.

    Пожалуйста, поделитесь статьей с друзьями: