Федерация йоги России

Курс «Женские практики йоги»

Курс предназначен для женщин, желающих приобрести более глубокие знания о самой себе: об особенностях женских физических упражнений и женского подхода в йоге, об особенностях женской психологии и психики. После курса каждая женщина научится управлять своими состояниями и эмоциями, быстро снимать стресс, как физический, так и психологический. Научится слушать свое тело и эмоции, поддерживать себя в состоянии молодости, красоты и долголетия и получать удовольствие от жизни, себя и всего, что ее окружает.

Есть возможность обучения в онлайн-формате

Курс «Женские практики йоги» проходит в рамках повышения квалификации инструкторов Федерации йоги России, но может рассматриваться и иными инструкторами, преподавателями и просто практиками как самостоятельный курс для расширения своих знаний и навыков в данной области, для улучшения и повышения качества своих занятий и жизни.

Йога не делится на «мужскую и женскую», но физиологические особенности все-таки вносят определенные коррективы в практические занятия. В «женских» классах обязательно должна учитываться физиология женщины, ее психо-эмоциональное состояние, возрастные изменения. Все эти знания делают занятия более конкретными для аудитории, что, в свою очередь, повышает эффективность и полезность занятий.

Программа курса

Программа обучения разработана в соответствии с международным стандартом YTTC-100 (Yoga Teacher Training Course, 100 hours), зарегистрирована и сертифицирована Международным Альянсом йоги. Школа Федерации действует на основании государственной лицензии на образовательную деятельность 77Л01 №0006312 (рег. №035519).

Практическая часть программы обучения включает:

• Женская йога-флоу (Yoga Flow) последовательность. Для начинающих, мягкий вход в практику йоги (для женщин, никогда не занимавшихся йогой).
• Введение в практику асан, секретные техники йоги. Практика йоги в глубину ощущений своего тела (бандхи, дришти, дыхание в практике асан (брюшное, уджайи-пранаяма) – средний уровень сложности.
• Пратьяхара, дхарана и дхьяна. Базовое состояние на практике йоге для женщин, техники, помогающие войти в состояние йоги (дыхательные практики, балансы, задержки дыхания, практика с закрытыми глазами).
• Освоение и практика брюшных манипуляций. Уддияна, агнисара дхаути, наули. Особенности выполнения и противопоказания для женщин. Основы интимной гимнастики для женщин – имбилдинг, вумбилдинг, упражнения кегеля.
• Построение тренировочных последовательностей по женским циклам – период овуляции, менструации, пред- и постменструальный период.
• Современный фитнес для женщин. Практика Пилатес, женский подход к силовым тренировкам, мягкая проработка мышечного рельефа без потери женственных форм и без ущерба для гормонального фона женщины. Фэйсбилдинг-основы лифтинга и лимфодренажа лица, самомассаж, глубокая растяжка для молодости и красоты тела.

Теоретическая часть программы включает:

• Анатомия женского организма: основные отличия женщин и мужчин.
• Анатомия репродуктивной системы и мышц тазового дна.
• Особенности гормональной женской системы: цикличность женского организма, физиологические особенности, эмоциональные и психологические особенности женских состояний.
• Основы практики при подготовке к зачатию.
• Основы женской психологии, техники психоанализа для выравнивания психоэмоционального здоровья женщины.
• Основы сбалансированного питания, детокса и очищения для женщин.
• Современная женщина: бизнес-леди, мама, жена, домохозяйка, творческая личность, спортсменка. Как все успевать и оставаться женственной, сексуальной, обаятельной Женщиной (лекция в конце курса, подведение итогов курса).

Значение женских практик йоги

Как бы ни стремились современные социальные тенденции «стереть различия» между мужчиной и женщиной, но они есть, и йога это не отрицает. Существуют физиологические различия, понятие «женская психология», которая занимается раскрытием женской природы, цикличность и связанные с ней периоды в жизни женщины: пубертат, материнство, до- и послеродовой период, старший возраст – и все это не может не сказаться на особенности йогических практик для женщин.

На разных этапах жизни женщины ее психика, организм и физиология существенно меняются, и соответственно меняются ее потребности. Эти периоды есть часть пути женщины, и по замыслу природы они должны протекать гармонично. Современную жизнь зачастую трудно назвать гармоничной и естественной. Мы становимся далеки от своей природы; биологические и психологические процессы дают сбой и могут проходить проблематично, а иногда и болезненно. Достаточно вспомнить такие распространенные фразы, как «подростковые проблемы», «болезненные менструации», «послеродовая депрессия», «бесплодие», «менопауза», «преклонный возраст». Порой доходит до того, что мы начинаем воспринимать всю свою жизнь как сплошную проблему или череду препятствий, которые нужно постоянно преодолевать.

При правильной, регулярной и специально составленной практике йога помогает справиться со многими проблемами или предотвратить их. Йога обладает мощными терапевтическими и восстанавливающими свойствами. Курс «Женские практики йоги» подробно раскрывает эти вопросы:

• На курсе приобретают навык осознавать свои эмоциональные состояния и применять методики самодиагностики и самокоррекции, специальные комплексы и приемы для того, чтобы сохранять здоровье, душевное равновесие, снимать стресс, сохранять «фокус» и ясность сознания.
• Учатся использовать различные техники йоги и сопутствующих практик (древних и современных), учитывая индивидуальные, физиологические и психологические особенности. Практика различных систем и упражнений позволяет выбрать наиболее подходящие, адаптировать и интегрировать в занятия.
• Изучение анатомии и физиологии помогает лучше понимать свое тело, свое состояние в текущий момент и контролировать происходящие процессы, научиться регулировать свой гормональный фон, состояние эндокринной и репродуктивной систем.
• Понимание цикличности женской физиологии помогает правильно выстраивать физическую активность.
• Курс учит использовать женские практики для поддержания стройности и подтянутости тела, молодости и красоты кожи, долголетия и улучшения психоэмоционального состояния.
• Энергетические практики (звуковая медитация, чаши, гонг, мантры, йога голоса) обучают глубокому расслаблению и восстановлению.
• Курс помогает женщине научиться быть в гармонии с собой и окружающим миром, пробудить внутренние силы и потенциал, заложенный природой (женственность, чувствительность, гибкость). В результате это формирует правильные психологические установки, позволяющие улучшать качество жизни в целом.

Наш курс не построен на принципах кого-то «удивить» и представить какую-то волшебную практику, быстро освоив которую, вы мгновенно похудее, преобразитесь в кинозвезду, выйдете замуж и т.д. Нет, курс не об этом. Как и йога в целом, йога для женщин – это длительная, «заботливая» работа, которая при грамотном приложении усилий приносит большие плоды.

Курс расширяет знания о йоге применительно к женскому организму, представляет и объясняет принципы построения практики относительно «женского состояния», учит находить внутренний баланс, что безусловно сказывается на самочувствии, настроении и, конечно же, внешности. Йога делает женщину прекраснее, и миллионы практиков по всему миру убеждаются в этом каждый день.

Преподаватели курса

Обучение проводят опытные преподаватели, мастера йоги и профильные специалисты с многолетним опытом преподавания и практики.

Артисевич Светлана Олеговна – руководитель курса, преподаватель Школы инструкторов йоги, сертифицированный мастер йоги Международного Альянса йоги и Международной Федерации йоги. Личный стаж занятий – более 18 лет, преподавательский стаж – более 14 лет. Образование – высшее педагогическое МаГУ (Магнитогорский государственный университет). Специальное образование: Международный Альянс йоги (YTTC-500), курс Киевской школы йоги «Корректный подход к позвоночнику», практический курс в Культурном центре посольства Индии (Москва), РГУФК «Оздоровительная физическая культура с использованием систем йоги», МГАФК «Теория и практика хатха-йоги», персональные семинары российских и зарубежных преподавателей йоги. Специализация: анатомия позвоночника и травмобезопасность в йоге, йога-нидра, виньяса-йога. Изучаемые стили и направления: хатха-йога, аштанга-виньяса йога, пауэр-йога, универсальная йога, йога КПП (травмобезопасная йога), йога для женщин, йога для детей, йога для пожилых людей. Профессиональный преподаватель хатха-йоги и пилатеса, работает как в йога-студиях Москвы, так и персональным тренером.

Домрачева Ирина – опытный акушер-гинеколог, которая специализируется на женском здоровье. В 2000 году окончила Московскую Медицинскую Академию им. И.М. Сеченова. Окончила аспирантуру по специальности «Акушерство и гинекология» на базе родильного дома при ГКБ №67. 

Много лет работала в московской школе по подготовке к родам «Драгоценность». 
Осуществляет наблюдение и консультирование беременных. Имеет опыт ведения беременностей высокого риска. 

В своей работе придерживается индивидуального подхода к каждой будущей маме, при необходимости лечения отдает предпочтение нелекарственным методам. 
С 2004 года занимается подготовкой беременных к родам и сопровождением родов. Является консультантом по грудному вскармливанию, имеет сертификат АКЕВ ВОЗ/ЮНИСЕФ.
 Мама троих детей.

Котова Анна – ведущий женский перинатальный психолог курса подготовки к родительству и к родам: Санкт-Петербургская Медицинская Академия Последипломного Образования ГОУВПО СПб ГМА им. И.И.Мечникова, курс «Перинатальная психология, психопатология и психотерапия в беременности»; МГУ курс Г.Г. Филипповой «Психологическая помощь женщине и семье в период беременности и раннего развития ребенка»; АНПО «Родительский дом», курс Брутмана В.И. «Психические нарушения и личностные расстройства в период беременности, родов и лактации. Девиантное материнство». Специализируется на психологии женщин каждого возрастного периода.

Оксана Борисова – уникальный неклассический психолог, работающая с техниками подсознания, современными и самыми новейшими методиками психологии. В 2001 году с отличием окончила университет по специальности «Психолог». Написала более 20 научных работ, в настоящее время активно изучает тему подсознания, принимает участие в научно-исследовательских разработках. Применяет знания по физиогномике. Жизненным кредо считает практическое использование теоретических исследований и утверждает, что работая с подсознанием можно достичь любых целей. Частый гость на ТВ и радио. Счастливая жена и мама.

Отзывы об обучении в Школе

Пришло время писать отзыв для последующих учеников.
Если исходить, что ничего не бывает случайно, то обучение в Федерации йоги России – закономерная следующая ступень моего пути.
Каждый получит то, за чем пришел, то, что на самом деле хотел, или даже больше, если готов принять. То, что ему нужно. Кто-то успевает получить свое за месяц, кому-то надо больше времени.
Я получила то, за чем пришла. Хотя в начале разум упорно не понимал, зачем я хожу на тренировки и слушаю лекции, и почему именно сюда.
Попытайтесь понять, что вам предлагают, впитывайте, будьте внимательны к деталям и словам, спрашивайте, слушайте. И читайте книги учителей.
Цените то время, что отведено на курс.
Счастливого пути.

Сложно даже передать величину счастья. Наверное, это заметно по моей улыбке «до ушей» Огромнейшее спасибо нашим великолепным преподавателям и всей Федерации йоги России Этот опыт бесценен. Курс пройден, экзамен сдан. Но я понимаю, что это только начало. Начало большого жизненного пути. Вселенская благодарность Вам за то, что Ваши глубочайшие знания и невероятная энергия проникли на уровни всех наших энергетических центров. Всем ребятам удачи на жизненном пути и духовного познания. Намасте

Полностью пересмотрела подход к тренировочному процессу и процессу растяжки с точки зрения травмобезопасности Спасибо нашим учителям Федерации йоги России, которые дали нам бесценные, очень важные и полезные знания! Бесконечная благодарность

Ощущения/наблюдения после первой недели курса Школы инструкторов йоги: мягкое податливое тело, отстроенный позвоночник, подбородок сам собой приходящий в положение выравнивающее/вытягивающее заднюю поверхность шеи. Более устойчивый внутренний покой и жажда продолжения. Спасибо за возможность!

Спасибо вам огромное за это чудесное время, за это потрясающее обучение! Я буду распространять тот свет, который вы вложили в меня, повсюду, а потом обязательно вернусь к вам за новыми знаниями, чтобы стать еще лучше! Продолжайте в том же духе, вы классные! Новых вам высот, невероятного успеха и процветания!

Благодарю за обучение, которое прошло на одном дыхании.
Благодарю за чудесный преподавательский состав – такой разный и такой лаконичный! От всех и каждого взяла то зерно, росточек которого уже пророс в моей душе и сознании!
Группа, сформировавшаяся у нас – замечательная!) Желаю вам дальнейшего процветания!))) Всех Благ!

Сертификаты и дипломы

Во второй половине курса проводится зачет по результатам пройденного материала путем демонстрации освоенных техник. После успешного окончания обучения выпускники получают:

• Удостоверение Автономной некоммерческой организации дополнительного образования «Школа инструкторов йоги» о прохождении курса
• Сертификат «Инструктор женских практик», подтверждающий квалификацию, – сертификат выдается только инструкторам Федерации, которые ранее прошли базовый курс Хатха-йоги
• Также есть возможность дополнительно получить сертификат Международного Альянса йоги «Instructor of female practice of yoga»

Стоимость обучения

Стоимость курса – 41 т.р. Для выпускников Федерации йоги России – 33 т.р. Регистрационный сбор Международного Альянса йоги не включен в стоимость обучения, поэтому при получении международного сертификата оплачивается отдельно (стоимость сертификации Международного Альянса пока сохраняется на уровне 15 т.р.). Программы Школы инструкторов йоги зарегистрированы и сертифицированы в международных организациях, поэтому выпускникам Школы проходить дополнительные испытания для них не требуется.

Место проведения

Занятия проходят в залах центра йоги «Прана на Войковской» по адресу: Москва, Старопетровский проезд, дом 1, стр. 2 (весь верхний этаж ТЦ «Baby store»). Это пять минут пешком от метро «Войковская».

Зарегистрируйтесь на курс

Присылайте вашу заявку и вопросы, заполнив форму ниже, либо отправив письмо на yoga-rf∂mail.ru.