Курс «Женские практики йоги»

19 Мар 2024

Курс предназначен для женщин, желающих приобрести более глубокие знания о самой себе: об особенностях женских физических упражнений и женского подхода в йоге, об особенностях женской психологии и психики. После курса каждая женщина научится управлять своими состояниями и эмоциями, быстро снимать стресс, как физический, так и психологический. Научится слушать свое тело и эмоции, поддерживать себя в состоянии молодости, красоты и долголетия и получать удовольствие от жизни, себя и всего, что ее окружает.

ДатыЗанятия
2 сентября – 20 сентября 2024 г.
очный курс, группа №323
с понедельника по пятницу
с 10:00 до 17:00

Есть возможность обучения в онлайн-формате

Курс «Женские практики йоги» проходит в рамках повышения квалификации инструкторов Федерации йоги России как самостоятельный курс, но может рассматриваться и иными инструкторами, преподавателями и практиками для расширения своих знаний и навыков в данной области, для улучшения и повышения качества своих занятий и жизни.

Йога не делится на «мужскую и женскую». Йога – одна. Как жизненная позиция, философия ценностей, ментальное здоровье, экологичное общение, хорошее самочувствие и залог долголетия йога не может разделяться. И женщины, и мужчины хотят быть здоровыми и гармоничными. Однако физиологические особенности все-таки вносят определенные коррективы в практические занятия. В «женских» классах обязательно должна учитываться физиология женщины, ее психо-эмоциональное состояние, возрастные изменения. Все эти знания делают занятия более конкретными, что, в свою очередь, повышает их эффективность и полезность.

Программа курса

Программа обучения разработана в соответствии с международным стандартом YTTC-200 (Yoga Teacher Training Course, 200 hours), зарегистрирована и сертифицирована Международным Альянсом йоги. Школа Федерации действует на основании государственной лицензии на образовательную деятельность 77Л01 №0006312 (рег. №035519).

  • Анатомия и физиология женского тела. Особенности практики в каждый период гормональной перестройки женщины.
  • Отстройка асан согласно физиологии, психоэмоциональному состоянию и возрасту: основательная работа стоп в асанах стоя, освобождение диафрагмы в прогибах, вытяжение и скрутки, балансы, перевернутые и восстанавливающие асаны.
  • Йогатерапевтические практики для работы с особенностями женской физиологии: восстановление для мышц тазового дна, кора, диастаза и т.д.
  • Аюрведа в жизни йогини. Раскрытие понятий о дошах или конституциональных особенностях человека, а также факторах, влияющих на здоровье женщины. Питание и образ жизни согласно аюрведе для наилучшего самочувствия.
  • Медитативные практики: различные виды базовых техник, помогающих войти в состояние йоги (дыхание с задержками в статике; вариации практик в динамике; йога-нидра).
  • Гармонизация женской энергии с использованием более тонких настроек – мудры, пранаямы, чакры, мантры, Sound healing.
  • Женский архетип в индийских традициях. Особенности и ценности «слабого пола», философия женственности, тантра как искусство проявления чувственности.
  • Материнское искусство. Сохранение состояния йоги вне коврика. Практика с детьми.
  • Психология полноценного проживания всех этапов в жизни женщины раскрыта под призмой влияния архетипов в становлении женской идентичности. Такие лекции и практики необходимы для определения своего потенциала в практиках йоги и жизни.
  • Вариации практик. На курсе представлены различные подходы для эффективного построения личной практики: хатха-йога, йога Айенгара, соматический подход и другие.

Значение женских практик йоги

Как бы ни стремились современные социальные тенденции «стереть различия» между мужчиной и женщиной, но они есть, и йога это не отрицает. Существуют физиологические различия, понятие «женская психология», которая занимается раскрытием женской природы, цикличность и связанные с ней периоды в жизни женщины: пубертат, материнство, до- и послеродовой период, старший возраст – и все это не может не сказаться на особенности йогических практик для женщин.

На разных этапах жизни женщины ее психика, организм и физиология существенно меняются, и соответственно меняются ее потребности. Эти периоды есть часть пути женщины, и по замыслу природы они должны протекать гармонично. Современную жизнь зачастую трудно назвать гармоничной и естественной. Мы становимся далеки от своей природы; биологические и психологические процессы дают сбой и могут проходить проблематично, а иногда и болезненно. Достаточно вспомнить такие распространенные фразы, как «подростковые проблемы», «болезненные менструации», «послеродовая депрессия», «бесплодие», «менопауза», «преклонный возраст». Порой доходит до того, что мы начинаем воспринимать всю свою жизнь как сплошную проблему или череду препятствий, которые нужно постоянно преодолевать.

При правильной, регулярной и специально составленной практике йога помогает справиться со многими проблемами или предотвратить их. Йога обладает мощными терапевтическими и восстанавливающими свойствами. Курс «Женские практики йоги» подробно раскрывает эти вопросы:

  • На курсе приобретают навык осознавать свои эмоциональные состояния и применять методики самодиагностики и самокоррекции, специальные комплексы и приемы для того, чтобы сохранять здоровье, душевное равновесие, снимать стресс, сохранять «фокус» и ясность сознания.
  • Учатся использовать различные техники йоги и сопутствующих практик (древних и современных), учитывая индивидуальные, физиологические и психологические особенности. Практика различных систем и упражнений позволяет выбрать наиболее подходящие, адаптировать и интегрировать в занятия.
  • Изучение анатомии и физиологии помогает лучше понимать свое тело, свое состояние в текущий момент и контролировать происходящие процессы, научиться регулировать свой гормональный фон, состояние эндокринной и репродуктивной систем.
  • Понимание цикличности женской физиологии помогает правильно выстраивать физическую активность.
  • Курс учит использовать женские практики для поддержания стройности и подтянутости тела, молодости и красоты кожи, долголетия и улучшения психоэмоционального состояния.
  • Энергетические практики обучают глубокому расслаблению и восстановлению.
  • Курс помогает женщине научиться быть в гармонии с собой и окружающим миром, пробудить внутренние силы и потенциал, заложенный природой (женственность, чувствительность, гибкость). В результате это формирует правильные психологические установки, позволяющие улучшать качество жизни в целом.

Наш курс не построен на принципах кого-то «удивить» и представить какую-то волшебную практику, быстро освоив которую, вы мгновенно похудее, преобразитесь в кинозвезду, выйдете замуж и т.д. Нет, курс не об этом. Как и йога в целом, йога для женщин – это длительная, «заботливая» работа, которая при грамотном приложении усилий приносит большие плоды.

Курс расширяет знания о йоге применительно к женскому организму, представляет и объясняет принципы построения практики относительно «женского состояния», учит находить внутренний баланс, что безусловно сказывается на самочувствии, настроении и, конечно же, внешности. Йога делает женщину прекраснее, и миллионы практиков по всему миру убеждаются в этом каждый день.

Женские практики йоги

Преподаватели курса

Обучение проводят опытные преподаватели, мастера йоги и профильные специалисты с многолетним опытом преподавания и практики.

Анна Федака – инструктор-преподаватель Федерации йоги России

Анна Федака – руководитель и старший преподаватель курса Перинатальной йоги в Школе Федерации йоги России. Практик йоги Айенгара с 2007 года. Выпускница магистратуры РГУФК, кафедра Физической реабилитации и оздоровительной физической культуры, выпускница 6-летнего курса Школы классической гомеопатии и акушерства Тропос у Мелании Калигер. Более 15 лет занимается исследовательской деятельностью в области физической культуры, холистических методов лечения, вопросами профилактики заболеваний и естественных методов сохранения здоровья, особенно женского и детского, принципов взращивания детей, женскими искусствами и практиками.

Конышева Серафима – преподаватель перинатальной йоги

Конышева Серафима – преподаватель по перинатальной йоге Федерации йоги России. Практик йоги более 10 лет. Выпускница Федерации йоги России, выпускница Федерации «Йога-Практика», посещала семинары Абиджаты Айенгар, Лойс Штайнберг, Риты Келлер, Елены Ульмасбаевой. 2014-2015 гг. – курс для преподавателей хатха йоги, Центр йоги Прана (более 250 часов); 2015 г. – курс по отстройкам и правкам асан, Центр йоги Прана; 2016 г. – йогатерапия женских заболеваний, Центр йоги Прана; 2016 г. – курс по перинатальной йоге, Федерация йоги России; 2016 г. по настоящее время – Учительский курс, Федерация «Йога-Практика»; 2018 г. – курс по восстановлению после родов, Центр Практика (Polestar Pilates) Преподает йогу Айенгара, женскую практику, хатха, перинатальную йогу, а также послеродовое восстановление. Стаж преподавания – более 6 лет.

Полушина Ольга Львовна

Полушина Ольга Львовна – старший преподаватель и руководитель курса Школы инструкторов йоги, сертифицированный мастер йоги Международного Альянса йоги и Международной федерации йоги. Личный стаж занятий – более 30 лет, преподавательский стаж – более 20 лет. Образование – высшее педагогическое МГПИ (Московский Государственный Педагогический институт). Специальное образование: РГУФК «Оздоровительная физическая культура с использованием систем йоги», МГАФК «Теория и практика хатха-йоги», Международный Альянс йоги (YTTC-500), персональные семинары Б.К.С. Айенгара, Ф. Бириа и Е. Рушпол. Специализация: отстройка асан, порядок составления тренировочных последовательностей и занятий в целом, педагогика и риторика. Изучаемые стили и направления: хатха-йога Б.К.С. Айенгара, комфортная (универсальная) йога Евы Рушпол. Профессиональный преподаватель и методист йоги.

Мира – преподаватель Школы инструкторов йоги Федерации йоги России

Мира (Анастасия) – преподаватель Школы инструкторов йоги, сертифицированный мастер йоги и йогатерапии Международного Альянса Йоги, RYT-200 Альянса йоги США. Образование: высшее ГУУ (Государственный Университет Управления, University of Wolverhampton, Великобритания, Институт психоанализа). Специальное образование: Школа инструкторов йоги «Теория и практика хатха йоги», «Детская йога», «Перинатальная йога», Международный Альянс йоги (YTTC-500), Healing Hand Center (YTTC-200), «Acient Thai massage foundation» (YTTC-200), практика йогатерапии в Vinieyoga Healing Centre. Изучаемые стили и специализация: хатха-йога, йогатерапия, transformational yoga, оздоровительные энергетические практики.

Богданова Виолетта Вячеславовна

Богданова Виолетта Вячеславовна – преподаватель Школы инструкторов йоги, сертифицированный преподаватель Международного Альянса йоги. Образование: высшее педагогическое, к.п.н., доцент. Личный стаж занятий – более 9 лет, преподавательский стаж – более 6 лет. Изучаемые стили и специализация: хатха-йога, санскрит, философия йоги. Имеет персональную группу по хатха-йоге, проводит персональные занятия.

Костина Анна Александровна

Костина Анна Александровна – преподаватель Школы инструкторов йоги. Сертифицированный преподаватель Международного Альянса йоги. Личный стаж занятий – более 20 лет, преподавательский стаж – более 12 лет. Образование высшее (Томский политехнический институт – инженер-математик, инженер-социолог). Специальное образование: ряд тренингов хатха-йоги в традиции Дхирендры Брахмачари (Бал Мукунд Сингх), аштанга-виньяса йога (Паттабхи Джойс), йога-нидра (Сатьянанда Сарасвати), крия-йога (Ш.Ш. Шарма), специальный курс «Теория и практика классической хатха йоги» в ГБУ ДО «Учебно-спортивный центр» Москомспорта. Профессиональный преподаватель йоги, работающий в различных клубах и студиях Москвы, ведущий индивидуальные и групповые занятия, семинары и зарубежные ретриты. Изучаемые стили и направления: хатха-йога, йога-нидра, йогатерапия.

Рагозин Борис

Рагозин Борис – практикующий аюрведический врач. Возглавлял первую в России кафедру Аюрведы, созданную в 2017 году при Институте восточной медицины Российского университета дружбы народов, с января 2017 г. по июнь 2019 г. Высшее медицинское образование (Россия, РУДН). BAMS (Bachelor of Ayurvedic medicine and surgery). Аюрведический доктор (Бакалавр Аюрведической медицины и хирургии). Обучение в Гуджаратском Аюрведическом Университете (город Джамнагар, Индия). MD (A.M.) – исследование посвящено лечению болезней с помощью Йога терапии и традиционных методов лечения. Обучение йоге в Патанджали-йога институте, Джамнагар, Индия, 2003 год. Повышение квалификации по специальности «Йога Терапия» в Бангалоре и Пуне, Индия, в 2003–2005 г.г. Обучался у аюрведического Доктора Васанта Лада. Прошел частное обучение пульсовой диагностике, марма-терапии в традиционных аюрведических школах Индии. Более 1000 часов работы йога терапевтом в Бенгальском институте натуропатии и йоги. Более 2000 часов практики марма-терапии и пульсовой диагностики в клинике АЮШАКТИ, (город Бомей (Мумбаи), Индия). Phd (A.M.) — Исследование посвящено методам лечения и восстановления организма после хронических заболеваний с помощью методов Аюрведы, йога терапии и альтернативных методов лечения.

Котова Анна Владимировна – перинатальный психолог курса подготовки к родительству и к родам

Котова Анна – ведущий женский перинатальный психолог курса подготовки к родительству и к родам: Санкт-Петербургская Медицинская Академия Последипломного Образования ГОУВПО СПб ГМА им. И.И.Мечникова, курс «Перинатальная психология, психопатология и психотерапия в беременности»; МГУ курс Г.Г. Филипповой «Психологическая помощь женщине и семье в период беременности и раннего развития ребенка»; АНПО «Родительский дом», курс Брутмана В.И. «Психические нарушения и личностные расстройства в период беременности, родов и лактации. Девиантное материнство». Специализируется на психологии женщин каждого возрастного периода.

Анастасия Гамаюнова

Анастасия Гамаюнова – преподаватель курса детской йоги, член международного альянса йоги (YTTC-200), мастер спорта. Высшее образование в области педагогики и психологии. Руководитель студии йоги. Практика преподавания – более 12 лет. Направления: хатха, детская йога, аэройога, йога-терапия, кундалини, массаж юмейхо-терапия, танцевальные практики и другие смежные направления. Мама двух спортсменок и счастливый йогин.

Отзывы об обучении в Школе

Пришло время писать отзыв для последующих учеников.
Если исходить, что ничего не бывает случайно, то обучение в Федерации йоги России – закономерная следующая ступень моего пути.
Каждый получит то, за чем пришел, то, что на самом деле хотел, или даже больше, если готов принять. То, что ему нужно. Кто-то успевает получить свое за месяц, кому-то надо больше времени.
Я получила то, за чем пришла. Хотя в начале разум упорно не понимал, зачем я хожу на тренировки и слушаю лекции, и почему именно сюда.
Попытайтесь понять, что вам предлагают, впитывайте, будьте внимательны к деталям и словам, спрашивайте, слушайте. И читайте книги учителей.
Цените то время, что отведено на курс.
Счастливого пути.

~ С благодарностью, Анастасия Зарецкая

 

Сложно даже передать величину счастья. Наверное, это заметно по моей улыбке «до ушей» 😂 Огромнейшее спасибо нашим великолепным преподавателям и всей Федерации йоги России 🙏❤️ Этот опыт бесценен. Курс пройден, экзамен сдан. Но я понимаю, что это только начало. Начало большого жизненного пути. Вселенская благодарность Вам за то, что Ваши глубочайшие знания и невероятная энергия проникли на уровни всех наших энергетических центров. Всем ребятам удачи на жизненном пути и духовного познания. Намасте

~ Анна Быкова

 

Полностью пересмотрела подход к тренировочному процессу и процессу растяжки с точки зрения травмобезопасности👆 Спасибо нашим учителям Федерации йоги России, которые дали нам бесценные, очень важные и полезные знания! Бесконечная благодарность 🙏

~ Алена Ивина

 

Ощущения/наблюдения после первой недели курса Школы инструкторов йоги: мягкое податливое тело, отстроенный позвоночник, подбородок сам собой приходящий в положение выравнивающее/вытягивающее заднюю поверхность шеи. Более устойчивый внутренний покой и жажда продолжения. Спасибо за возможность!

~ Наталья Филатова

 

Спасибо вам огромное за это чудесное время, за это потрясающее обучение! Я буду распространять тот свет, который вы вложили в меня, повсюду, а потом обязательно вернусь к вам за новыми знаниями, чтобы стать еще лучше! Продолжайте в том же духе, вы классные! Новых вам высот, невероятного успеха и процветания!

~ Екатерина Черкасова

 

Благодарю за обучение, которое прошло на одном дыхании.👍
Благодарю за чудесный преподавательский состав – такой разный и такой лаконичный! От всех и каждого взяла то зерно, росточек которого уже пророс в моей душе и сознании!
Группа, сформировавшаяся у нас – замечательная!) Желаю вам дальнейшего процветания!))) Всех Благ!

~ Надежда Зайцева

 

Сертификаты и дипломы

Во второй половине курса проводится зачет по результатам пройденного материала путем демонстрации освоенных техник. После успешного окончания обучения выпускники получают:

  • Удостоверение Автономной некоммерческой организации дополнительного образования «Школа инструкторов йоги» о прохождении курса.
  • Сертификат «Инструктор женских практик», подтверждающий квалификацию.
  • Также есть возможность дополнительно получить сертификат Международного Альянса йоги «Instructor of female practice of yoga».

Стоимость обучения

Стоимость курса – 50 т.р. Для выпускников Федерации йоги России – 41 т.р. Регистрационный сбор Международного Альянса йоги не включен в стоимость обучения, поэтому при получении международного сертификата оплачивается отдельно (стоимость сертификации Международного Альянса пока сохраняется на уровне 15 т.р.). Программы Школы инструкторов йоги зарегистрированы и сертифицированы в международных организациях, поэтому выпускникам Школы проходить дополнительные испытания для них не требуется.

Место проведения

Занятия проходят в залах центра йоги «Прана на Войковской» по адресу: Москва, Старопетровский проезд, дом 1, стр. 2 (весь верхний этаж ТЦ «Baby store»). Это пять минут пешком от метро «Войковская».

Зарегистрируйтесь на курс

Присылайте вашу заявку и вопросы, заполнив форму ниже, либо отправив письмо на yoga-rfmail.ru.

    Ваше Ф.И.О. (обязательно)

    Ваш e-mail (обязательно)

    Номер телефона

    Текст Вашего сообщения

    * Подтверждаю корректность данных, соглашаюсь с политикой конфиденциальности и условиями использования.

    Пожалуйста, поделитесь статьей с друзьями: