Курс семинаров «Отстройка асан и построение комплексов»

06 Фев 2020

Курс с 80% практики для проработки навыков отстраивания асан разных видов сложности и комплексов. Особенность курса – удобный формат и тактика проведения: отдельные семинары, распределенные во времени – один семинар в месяц.

Каждый семинар (два дня) представляет собой целостное занятие, позволяющее наиболее глубоко понять принцип отстройки и применения асан в комплексах. Всего семинаров – четыре, вместе они составляют курс.

27 февраля – 3 июля
по будням, гр. №166, с 9:30 до 17:00
27-28 февраля, 26-27 марта
23-24 апреля, 25-26 июня
14 марта – 26 июля
по выходным, гр. №163, с 9:30 до 17:00
14-15 марта, 25-26 апреля,
27-28 июня, 25-26 июля

Полное название курса – «Правильное выполнение асан и их применение в комплексах». Благодаря тому, что это ряд отдельных семинаров, они предоставляют возможность изучать нужные асаны в нужное время. Совсем не обязательно проходить весь курс целиком (но те, кто пройдут, получат сертификат и удостоверение).

Курс повышает практическую составляющую базового курса Хатха-йоги YTTC-200. Особенно он будет полезен инструкторам, которые хотят получить больше опыта в ведении занятий и в целом лучше проработать и закрепить материал, полученный на Хатха-йоге YTTC-200.

Основной акцент направлен на работу с партнером. Вы одновременно будете и учеником, и инструктором. И все это практика – практика асан и комплексов. Причем Ольга Полушина будет объяснять «подводящие» асаны, а Николай Боднарук выступит в непривычном для многих качестве: объяснение правильного выполнения (отстройки) асан и их значения в практике.

Как стать инструктором йоги?
Как стать инструктором йоги?

Выполняя асаны повышенного уровня сложности, практик часто подвергает себя опасности травмирования или искажает суть асаны – превозносит форму над содержанием, упускает важные детали и в результате не позволяет себе получить весь эффект асаны или получить его вообще. Причиной может быть излишняя торопливость, переоценка собственных возможностей или незнание правил отстройки асан. Всего этого можно избежать, если последовательно и правильно двигаться к цели через подводящие асаны с использованием принципов адаптации. Именно такое движение к окончательной форме асаны и является одной из главных тем семинаров по отстройкам.

Программа семинара (IV) 14-15 марта

Семинары можно проходить в любом порядке. Четвертый семинар посвящен раскрытию связи асан с дыхательными упражнениями. Дыхательные практики ассоциируются в йоге с движениями внутренних энергий, с чем и связана ее терапевтическая сторона.

Всего для изучения будет представлено 8 комплексов (четыре в день) с пониманием интеграции дыхательных практик (полное дыхание, капалабхати, бхастрика, пранаямы) и необходимости задержек дыхания (кумбхака). Задержка дыхания, как правило, редко изучается на начальных этапах, хотя является важнейшим элементом практики йоги.

Динамические комплексы на проработку всех систем тела включают комплексы для развития чувства баланса, для укрепления спины и проработки верхней части корпуса, для снятия блоков и зажимов, для входа в Падмасану и другие. Работа над йогическими последовательностями – также хороший повод лучше закрепить ранее изученные асаны. Для тех, кто прошел обучение в Школе или просто посетил предыдущие семинары, – это хорошая возможность произвести «ревизию» собственных знаний.

Занятия будут проходить в режиме:
с 10:00 до 13:00 – построение комплексов со сложными асанами (4 комплекса в день, в целом 8 комплексов)
с 14:00 до 17:00 – отстройка асан (с подводящими), 5 асан за занятие, в целом 10 асан.

  • АШТАВАКРАСАНА
  • ШАНМУКХИ МУДРА
  • СИМХАСАНА В ПАДМАСАНЕ (СИМХАСАНА II)
  • ЭКА ПАДА УТТАНА МАЙЮРАСАНА
  • ЧАКРАСАНА
  • АНАНТАСАНА И ЕЕ ВАРИАНТЫ
  • ХАНУМАНАСАНА
  • УРДХВА ДХАНУРАСАНА (ИЗ ПОЛОЖЕНИЯ ЛЕЖА)
  • ЭКА ПАДА УРДХВА ДХАНУРАСАНА
  • КАПОТАСАНА ИЗ СУПТА ВИРАСАНЫ
  • Динамический комплекс №1 для проработки всего тела с кумбхакой
    • Кумбхаки с вытяжением на коврике, Джаландхара бандха с поднятием ног, Кумбхака с укреплением спины, Кумбхака при подъеме таза и спины, Кумбхака при подъеме таза на носки, Апанасана, Навасана, Ардха Курмасана с кумбхакой и мула бандхой, Дандасана, Ардха Пурвоттанасана с вариациями, Брахмачарьясана, Ардха Навасана, Шавасана
  • Динамический комплекс №2 для проработки верхней части корпуса
    • Проработка сидя (Падмасана, Сукхасана), Пашчимоттанасана, скрутки, Апанасана, Вирабхадрасана, Вирасана, Уштрасана, Супта Вирасана, Апанасана, Ардха Навасана, Шавасана
  • Динамический комплекс №3
    • Полное дыхание, Капалабхати, Бхастрика, Сурья Намаскар с прогибами в медленном ритме полного дыхания, Вирабхадрасана I, Вирабхадрасана II , Ардха Чандрасана, Паривритта Ардха Чандрасана, Уттанасана, Бакасана, Прыжок в Чатуранга Дандасану, Урдхва Мукха Шванасана – Адхо Мукха Шванасана, проброс ног вперед, Ардха Навасана, Шавасана
  • Динамический комплекс №4 – асаны на баланс
    • Тадасана, Врикшасана, Уттхита Хаста Падангуштхасана, Вирабхадрасана III, Ардха Баддха Падмоттанасана, Кагасана, Галавасана, Бакасана, Марджариасана с одноименной ногой, Прасарита Падоттанасана, Бхуджапидасана, Титтибхасана, Упавиштха Конасана, полное дыхание в Падмасане
  • Динамический комплекс №5
    • Пранаяма, манипуляции живота, асаны на вытяжение, снятие блоков и зажимов за счет вибрационных движений, Шавасана
  • Динамический комплекс №6 для входа в Падмасану
    • Разогрев в Сурья Намаскар, Джану Ширшасана со скрутками в различных вариантах, Джану Ширшасана с отведением колена в сторону со скрутками, Трианг Мукхаикапада Пашчимоттанасана, Ардха Баддха Падма Пашчимоттанасана, Гомукхасана, Агнистамбхасана, Падмасана
  • Динамический комплекс №7 – интенсив
    • Полное дыхание и мантра АУМ, Тадасана, Сурья Намаскар А и В, Уттанасана, Падахастасана, Триконасана, Паривритта Триконасана, Паршваконасана, Прасарита Падоттанасана (4 варианта), Паршваттанасана, Уттанасана, Галавасана, Бакасана, Лоласана, Шавасана
  • Динамический комплекс №8 – интенсив
    • Пранаяма (полное дыхание, уджайя), вытяжения в Падмасане/Сукхасане, Баддха Конасана с боковыми наклонами, Гомукхасана, Эка Пада Каундиниасана, Паршва Каундиниасана, Шашанкасана, Брахмачарьясана, Аштавакрасана, Пашчимоттанасана, подходы к Эка Пада Ширшасане, Йоганидрасана, Супта Тривикрамасана, Саламба Сарвангасана, Карнапидасана, Халасана, Матсиасана, Уттана Падасана, Шавасана
Отстройка асан и построение комплексов

Для кого этот курс

Прежде всего, для наших выпускников-инструкторов. Мы продолжаем расширять для них программу подготовки Школы инструкторов йоги, предоставляя возможность учиться у своих наставников и повышать профессиональный уровень.

Есть еще один «практический» момент. Начиная с 2019 года, вступило в силу правило профессиональной подготовки: согласно Закону №273 «Об образовании в РФ» ее необходимо проходить каждые пять лет. Таким образом, на курсе «Отстроек и комплексов» можно пройти профессиональную переподготовку, если вам необходимы документы со следующим сроком действия.

И, конечно, у нас никогда не было замков на дверях – мы рады каждому, кто приходит к нам за Знанием.

Преподаватели курса

Курс проводят опытные преподаватели, мастера йоги с многолетним опытом преподавания и практики.

Репин Сергей Иванович

Репин Сергей Иванович – президент Федерации йоги России, руководитель и старший преподаватель Школы инструкторов йоги, сертифицированный мастер йоги и медитации Международного Альянса йоги и Международной Федерации йоги RYT-500 и ERYT-200 в Альянсе йоги США. Занимается различными восточными практиками более 30 лет, медитативными практиками более 19 лет (с 1994 года адепт школы Сато). Мастер боевых искусств, кобудо и йоги. Образование: высшее (МГИМО, Восточный факультет). Специальное: педагогическое (РГУФК), МГАФК «Теория и практика хатха-йоги», Международный Альянс йоги (YTTC-1000). Член IYAT (Международная Ассоциация Йога Терапевтов), Yoga Hand Healing (YTTC-200). Специализация: transformational yoga, раджа-йога, медитативные практики, йогатерапия.

Боднарук Николай Михайлович

Боднарук Николай Михайлович – старший преподаватель и руководитель курса Школы инструкторов йоги, сертифицированный мастер йоги Международного Альянса йоги и Международной федерации йоги. Личный стаж занятий – более 20 лет, преподавательский стаж – более 12 лет. Образование – высшее МГГУ (Московский Государственный Горный Университет), кандидат наук, доцент. Специальное образование: курс Киевской школы йоги «Корректный подход к позвоночнику», МГАФК «Теория и практика хатха-йоги», Международный Альянс йоги (YTTC-500). Неоднократный чемпион России и призер международных соревнований в различных категориях йога-спорта. Специализация: построение динамических комплексов, травмобезопасность в йоге, вьяямы, дыхательные практики. Изучаемые стили и направления: классическая хатха-йога, аштанга-виньяса йога, универсальная йога, йогатерапия.

Полушина Ольга Львовна

Полушина Ольга Львовна – старший преподаватель и руководитель курса Школы инструкторов йоги, сертифицированный мастер йоги Международного Альянса йоги и Международной федерации йоги. Личный стаж занятий – более 30 лет, преподавательский стаж – более 20 лет. Образование – высшее педагогическое МГПИ (Московский Государственный Педагогический институт). Специальное образование: РГУФК «Оздоровительная физическая культура с использованием систем йоги», МГАФК «Теория и практика хатха-йоги», Международный Альянс йоги (YTTC-500), персональные семинары Б.К.С. Айенгара, Ф. Бириа и Е. Рушпол. Специализация: отстройка асан, порядок составления тренировочных последовательностей и занятий в целом, педагогика и риторика. Изучаемые стили и направления: хатха-йога Б.К.С. Айенгара, комфортная (универсальная) йога Евы Рушпол. Профессиональный преподаватель и методист йоги.

Артисевич Светлана Олеговна

Артисевич Светлана Олеговна – преподаватель Школы инструкторов йоги, сертифицированный мастер йоги Международного Альянса йоги и Международной Федерации йоги. Личный стаж занятий – более 15 лет, преподавательский стаж – более 11 лет. Образование – высшее педагогическое МаГУ (Магнитогорский государственный университет). Специальное образование: Международный Альянс йоги (YTTC-500), курс Киевской школы йоги «Корректный подход к позвоночнику», практический курс в Культурном центре посольства Индии (Москва), РГУФК «Оздоровительная физическая культура с использованием систем йоги», МГАФК «Теория и практика хатха-йоги», персональные семинары российских и зарубежных преподавателей йоги. Специализация: анатомия позвоночника и травмобезопасность в йоге, йога-нидра, виньяса-йога. Изучаемые стили и направления: хатха-йога, аштанга-виньяса йога, пауэр-йога, универсальная йога, йога КПП (травмобезопасная йога), йога для женщин, йога для детей, йога для пожилых людей. Профессиональный преподаватель хатха-йоги и пилатеса, работает как в йога-студиях Москвы, так и персональным тренером.

Зарецкий Павел Игоревич

Зарецкий Павел Игоревич – преподаватель Школы инструкторов йоги, сертифицированный преподаватель Международного Альянса йоги. Образование: Воронежский государственный университет, Школа развития осознанности и интуиции, Московская государственная академия физической культуры и спорта «Теория и практика хатха йоги», Школа инструкторов йоги. Личный стаж в йоге и медитативных практиках – более 20 лет. Изучаемые стили и направления: хатха-йога, аштанга виньяса йога, с 2002 года практикует випассану в традиции Махаси Саядо и Гоенке. Много путешествует по Непалу и Индии по монастырям и местам паломничества.

Орлова Марина Альбертовна

Орлова Марина Альбертовна – преподаватель Школы инструкторов йоги по направлению «Педагогика». Сертифицированный преподаватель Международного Альянса йоги. Личный стаж занятий более 10 лет, преподавательский – более 6 лет. Образование: высшее, МТУСИ (Московский Технический Университет Связи и Информатики). В прошлом – бизнес-тренер, автор двух книг по административному менеджменту. Специальное образование: Школа инструкторов йоги «Теория и практика хатха-йоги» и «Йогатерапия: опорно-двигательный аппарат». Изучаемые стили и направления: хатха-йога, виньяса-флоу, пауэр-йога, йога для старшего возраста, йогатерапия позвоночника.

Сертификаты и удостоверения

Прошедшие все четыре семинара (4 х 2 дня) получают Удостоверение о прохождении программы «Правильное выполнение асан и их применение в комплексах» и Сертификат Федерации о повышении квалификации. Посетившие семинар (два дня) получают Сертификат участника по данной программе.

Стоимость: 1 день семинара – 3000 рублей, 2 дня – 5000 рублей.

Сертификаты и удостоверения

Отзывы о занятиях

Хочу выразить благодарность Репину Сергею Ивановичу за создание нового курса «Отстройка асан и построение комплексов». Такого курса не хватало нашей Школе. Он удобен своим форматом: по времени, срокам, в то же время – вкладывает большой объем знаний и полноту информации.
На курсе более детально раскрываются профессиональные возможности преподавателя со своими учениками, открываются новые горизонты для личностного роста.
Николай Боднарук провел глубокую и чистую практику Йоги. Ольга Полушина – провела мягкую и разогревающую разминку, структурно объясняла и корректировала вход в каждую Асану, подводящими и компенсирующими положениями.
У Марины Орловой мы узнали про Этику, правила и культуру преподавания, что необходимо знать и обязательно применять каждому инструктору Йоги.
Светлана Артисевич провела мастер-класс по техникам Йоги для коррекции веса, дала рекомендации по тому, как похудеть, выстраивая сбалансированное питание, чтобы сохранить женское здоровье и красоту. И в заключении была бодрая и активная тренировка для красивого тела и энергии с переходом в глубокое расслабление.
Большое спасибо за вашу отдачу, тепло, мудрость и опыт. 🙏

~ Наталья Смирнова

Спасибо за семинар! Ольге Полушиной за пример красоты, грации, внимательного, бережного, теплого отношения к людям и бесценные знания!
Николаю Боднаруку за глубокую практику, вдохновение на повседневную садхану. Последовательность была выстроена логично, сочно наполнена. Как всегда, выдержав 3 часа почувствовала уверенность в своих силах. Поняла, что есть к чему стремиться, над чем работать. Я вспомнила об асанах, которые пропускала. Завернулась в падмасану первый раз после травмы. Спасибо!
Павлу Пашко за интересный опыт вхождения в Пратьяхару. Понятное обобщение и пояснение философии йоги, целей, методов. Практика прошла волшебно! Хочу добавки *)
Благодарю всю команду Федерации йоги России за вашу работу. Вы делаете мир лучше! Намаскар!

~ Наталья Олейникова

Намасте 🙏
У меня нет слов, чтобы описать и высказать мое восхищение и благодарность!
Все учителя в Федерации йоги России – истинные Гуру, которые несут свет знания в наше общество. Так много доброты и терпения было проявлено к нам, ученикам, и лично ко мне. Я не дотягиваю физически и духовно, но цели есть, и есть действия.
Семинар был насыщенным, плодотворным, уникальным и долгожданным.
Николай Бондарук – «Гуру Кремень». Мне было всегда стыдно и неловко приходить на его классы, иногда страшно 😳 На этом семинаре Николай Бондарук проявил так много мягкости, он много шутил и улыбался) Мне очень понравилось, как он объяснял построение и выполнение асан.
Неожиданно было на Пратьяхаре у Павла. Было мало теории и много практики. Это можно сравнить с проживанием в ашраме, где я впервые открыла для себя глубину Шавасаны и Пратьяхары. Жить по уставу ашрама, медитировать, просыпаться в определенное время, принимать пищу. Там не было живого процесса. За 10 лет медитации только благодаря Павлу я почувствовала то бесконечное ♾
Было непросто.
Спасибо вам за семинар 🙏 🌿

~ Римма Гринюк

Место проведения занятий

Занятия проходят в залах центра йоги «Прана на Войковской» по адресу: Москва, Старопетровский проезд, дом 1, стр. 2 (весь верхний этаж ТЦ «Baby store», есть своя бесплатная парковка). Это пять минут пешком от метро «Войковская».

Зарегистрируйтесь на семинар

Присылайте вашу заявку и вопросы, заполнив форму ниже, либо отправив письмо на yoga-rfmail.ru

Ваше Ф.И.О. (обязательно)

Ваш e-mail (обязательно)

Номер телефона

Текст Вашего сообщения

* Подтверждаю корректность данных, соглашаюсь с политикой конфиденциальности и условиями использования.

Пожалуйста, поделитесь статьей с друзьями: