О программе обучения инструкторов хатха-йоги и изучаемые темы
В августе 2011 года программа Федерации йоги России прошла процедуру сертификации Международного Альянса Йоги и окончательно стала центром подготовки специалистов в области йоги по программам YTTC-100/200/300/500 (Yoga Teacher Training Course – Международная программа подготовки преподавателей йоги, 100/200/300/500 часов). В ноябре 2012 года программы обучения Федерации йоги России получили регистрацию и в Международной Федерации Йоги, а в 2015 году – в Альянсе йоги США (Yoga Alliance USA).
Это означает, что обучение в Федерации йоги России не только соответствует всем международным стандартам, но и дает возможность выпускникам Школы инструкторов йоги ФЙР получить Сертификат Международного Альянса йоги и Сертификат Альянса йоги США без дополнительных экзаменов.
При поступлении в Школу йоги Федерации йоги России не проводится вступительных экзаменов и собеседований: всю информацию о себе вы излагаете в Анкете и Личной карточке. При этом необходимо учитывать, что программа рассчитана на повышение квалификации действующих инструкторов или лиц с личной практикой, достаточной для того, чтобы выдержать обучение по программе и выпускные экзамены.
Программа обучения, разработанная Школой, уникальна, и в целом включает в себя следующие предметы: Анатомия, Физиология, Педагогика и Специализация. По результатам обучения и прохождения всего курса программы защищается письменная работа, сдается практический и теоретический экзамен (по билетам). При успешном прохождении курса и сдаче выпускных испытаний выдается:
- Сертификат АНО ДПО «Школы инструкторов йоги», подтверждающий квалификацию инструктора,
- Удостоверение о прохождении курса «Теория и практика хатха-йоги», дающее право преподавать йогу,
- личная карточка инструктора (пластиковая карточка с вашим фото),
- информация о вас заносится во «Всероссийский Реестр преподавателей йоги».
При желании выпускники Школы, успешно выдержавшие все экзаменационные испытания, могут дополнительно получить Сертификат Международного Альянса Йоги (Индия) и Сертификат Альянса йоги США с регистрацией в Реестрах этих международных организаций. Регистрационные сборы этих организаций не включены в стоимость обучения и оплачиваются отдельно.
Программа обучения на инструктора хатха-йоги
Тема №1. История основания Школы йоги Федерации йоги России, сертификация в международных организациях, документы и сертификаты, получаемые после обучения. Основные современные школы и международные организации йоги в мире.
Тема №2. Введение в специальность. Йога – определение самой дисциплины. История и философия йоги. О разных стилях и основных современных школах хатха-йоги.
Тема №3. Основные трактаты по йоге (Хатха-йога-прадипика, Гхеранда-самхита, Шива-самхита, Йога-сутры Патанджали, Шандилья-панишада). Восьмиступенчатая йога согласно Йога-сутрам Патанджали и семиступенчая йога согласно Гхеранда-Самхите.
Тема №4. Этические и моральные принципы йоги: Яма и Нияма. Универсальный кодекс нравственных законов и ежедневных предписаний Йоги. Кармическое значение этих законов. Шесть причин, разрушающих йогу, и шесть причин, способствующих успеху в практике.
Тема №5. История йоги России. Первые печатные издания, школы, основатели. Дореволюционный период, первые упоминания о йоге: Рерихи, Смирнов Б.Л., Ефремов И.А., Зубков А.Н., В.Бойко, Л.Тетерников, и т.д.
Тема №6. Гуны: раджас, тамас и саттва.
Тема №7. Санскрит, его значение. Названия асан. Терминология йоги.
Тема №8. Варианты Сурья-намаскар (простые и усложненные по разным стилям (школам) йоги).
Тема №9. Разминочные техники. Вьяяма как разминочные серии упражнений и самодостаточная практика.
– Что такое вьяяма и ее разновидности.
– Основные задачи предварительных практик.
– Практика. Разминочные и общеукрепляющие вьяямы направленные на разминку основных групп суставов и приводящие организм в рабочее состояние.
– Принципы, лежащие в основе практики вьяям.
– Сочетание движения, дыхания и внимания (тристана).
– Практика. Специализированные вьяямы для раскрытия тазобедренных суставов, техники, способствующие быстрому освоению таких асан, как поза лотоса, шпагаты, мосты и пр.
– Вьяяма как самостоятельная практика.
– Что такое марма-вьяяма. Практики, воздействующие на акупрессурные зоны тела.
– Практика. Расширенный комплекс для более глубокой проработки суставно-связочного аппарата и прана-вьяямы.
– Краткое обобщение по теории вьяям.
– Практика сокращенного комплекса.
Тема №10. Асаны стоя, на баланс, перевернутые. Детальная отстройка и проработка: а) упрощенные варианты, б) с использованием вспомогательных приспособлений, в) отстройка с использованием стены, г) «окончательный» вариант выполнения.
Тема №11. Асаны на баланс – удержание тела в заданном положении. Развитие ощущения устойчивой опоры в положениях на баланс. Способы адаптации тела к нагрузке на мышцы при отработке балансовых поз. Разные типы опоры тела в балансах: опоры на ноги, голову, руки, предплечья. Прогибы назад с разными точками опоры.
Тема №12. Брюшные манипуляции – уддияна-бандха, агнисара-дхаути, наули. Подробный разбор техники выполнения. Практики, улучшающие состояние пищеварительной системы и системы кровообращения: эффект, польза, противопоказания, последовательность освоения, диетические рекомендации.
Тема №13. Базовые типы дыхания: а) полное йогическое дыхание; б) дыхание уджайи; Виды пранаям. Подробное изучение каждой пранаямы по отдельности с учетом ее влияния на физиологию: – Капалабхати – Бхастрика (упрощенная форма) – Вилома-пранаяма – Сурья-бхедана – Нади-шодхана – Анулома-вилома – Брамари-пранаяма– Брахма-мудра и прана-мудра пранаяма. Кумбхаки – принципы, виды.
Тема №14. Бандхи. Мула-бандха, уддияна-бандха, джаландхара-бандха, набхо-бандха, Маха-бандха. Практика бандх, пранаям, кумбхак отдельно и внутри асан.
Тема №15. Шаткармы – общее название очистительных практик для тела, применяемых в хатха-йоге. Классификация и их описание в древних йогических текстах Хатха Йога Прадипика и Гхеранда-самхита.
Тема №16. Виньясы, группы виньяс. Иерархия уровней сложности виньяс. Практика хатха, с использованием виньяс.
Тема №17. Пратьяхара и Дхарана (концентрация, сосредоточение). Методы контроля и управления вниманием. Контроль над чувствами, регулирование и отвлечение органов чувств, направление внимания вовнутрь.
Тема №18. Дхьяна (медитация) и Самадхи (осознание). Иерархия самоконтроля (самьямы), самоосознания и изменённых состояний сознания. Связь духовного роста с кармой. Современное понимание йогических техник.
Тема №19. Техники осознанного расслабления. Шавасана. Универсальные методы контроля оболочек. Примеры схем расслабления. Йога-нидра. Теория и практика.
Тема №20. Понимание значения и функций позвоночника. Направления подвижности позвоночника. Наклоны, скрутки, повороты, прогибы и вытяжение.
Тема №21. Учитель. Общность и различие между начинающими и опытными практикующими, йога-инструкторами, учителями, мастерами йоги.
Тема №22. Психология отношений: инструктор и практикующий. Применение знаний о структуре человеческого существа для построения индивидуальных тренировочных программ, гармонично дополняющих и компенсирующих повседневные социальные действия.
Тема №23. Движения, голос инструктора (сценическое мастерство). Контроль мышления и искусство энергетического влияния на учеников тончайшими оттенками речи. Подбор музыки, атрибутики, одежды для практики и т.д.
Тема №24. Связь практики йоги с обычной жизнью и наоборот. Использование принципов йоги для внутреннего мира и внешнего практикующего. Важность внутренней практики для инструктора. Инструктор как пример для подражания. Сознание в тренировочном зале и осознанность жизни. Основные принципы травмобезопасности в практике асан.
Тема №25. Порядок составления тренировочной последовательности. Мотивация и задачи практики. Последовательности практик в развитии формы и содержания техники йога-асан. Принципы построения тренировочных последовательностей. Правая и левая сторона, балансировка времени пребывания на основе ощущения наполненности. Принципы построения занятий утренних и вечерних.
Анатомия: Общий план построения организма. Анатомия костной системы. Теоретическая анатомия мышечной системы. Функциональная анатомия мышечной системы. Теоретическая и функциональная анатомия. Общая динамическая анатомия (циклические, ациклические, вращательные движения). Смещаемость органов и механизм дыхания.
Физиология: Понятие физиологии человека. Основные физиологические процессы. Физиология дыхания. Питание, вегетарианство, работа нервной системы и стресс. Биомеханика. Предклиническая диагностика.
Педагогика: Принципы работы с группой. Основные особенности в проведении индивидуальных занятий.
Стоимость обучения
Подробнее о стоимости и порядке поступления вы можете прочитать на странице «Поступление»:
Как поступить в Школу инструкторов Федерации йоги России
Зарегистрируйтесь на курс
Для того, чтобы пройти обучение на инструктора йоги в Федерации йоги России, присылайте свою заявку, заполнив форму ниже, либо отправив письмо на почту Федерации: yoga-rf∂mail.ru. Если вы хотите пройти обучение в формате онлайн, это нужно указать дополнительно и пояснить причину такой необходимости.