Анатомия йоги – зачем она нужна в практике и преподавании йоги
Каждая асана, каждое движение в йоге – это выражение, следствие того, что происходит в этот момент внутри нас и снаружи. Вот почему так важно знать, какое именно влияние оказывает на тело то или иное положение или движение. Вот почему важно изучать анатомию, физиологию и биомеханику.
Анатомия – это наука, которая занимается изучением макроструктур человеческого тела (на уровне выше тканевого). Физиология логически дополняет анатомию, изучая функции организма и органов, процессы жизнедеятельности, механизмы регуляции и взаимодействия с окружающей средой. Биомеханика изучает механику движений тела и его органов – например, расход энергии, объем нагрузки и координацию усилий систем организма в различных положениях и движениях.
Для практикующих йогу знание анатомии и физиологии – крайне полезно, а для инструкторов и преподавателей йоги – обязательно. Инструкторы, которые понимают и применяют знания анатомии, концепции движения и механики, чувствуют себя увереннее и ведут занятия на более высоком уровне.
Основные анатомические структуры включают в себя мышцы, кости, суставы, нервы, кровеносные сосуды, внутренние органы. Знание анатомии, физиологии и биомеханики дает более четкое и глубокое понимание движений при выполнении асан и йогических последовательностей, и позволяет:
- понимать, на что направлено действие той или иной асаны,
- не просто знать перечень показаний и противопоказаний к асанам и упражнениям, а понимать “откуда они берутся”,
- видеть, из чего состоит тело, что оно может делать, а что не может, и насколько разным оно может быть у разных людей,
- правильно адаптировать и варьировать асаны, корректно использовать пропсы, правильно делать правки,
- распознавать сигналы тела и различные анатомические признаки для того, чтобы вовремя установить пределы движения и сделать практику безопасной и эффективной,
- знать, какие бывают типы травм, их причины и последствия, какие движения будут способствовать восстановлению, а какие наоборот сделают хуже.
Анатомия позволяет увидеть «общую картину» человеческого тела и взаиморасположение его частей. То есть вы рассматриваете части тела, мышцы и органы в их контексте, а не в отрыве от всего остального. Вы думаете, например, об агонистах и антагонистах, о местах прикрепления мышц, о мышечных цепях вместо того, чтобы просто думать об икрах или трицепсе в отдельности.
Благодаря применению знаний из научных дисциплин становится понятнее, какие делать переходы между асанами, какие асаны и последовательности лучше подойдут для тех или иных целей – например, для развития гибкости или выносливости, для мягкого восстановления нервной системы или улучшения сна и т.д.
Понимание анатомии, физиологии и биомеханики применительно к йоге в целом способствует более здоровой практике и значительно ее обогащает. А как вам знание научных дисциплин помогает в ведении занятий, в практике и в жизни?
