Федерация йоги России › Полезные материалы › Асаны

Раздел «Асаны»

Да здравствует Упавиштха Конасана! Принципы построения асан и комплексов йоги

14 Ноя 2023

Да здравствует Упавиштха Конасана! Принципы построения асан и комплексов йоги Выполняя асану, следует придерживаться четкой ее отстройки: это гарантирует не только травмобезопасность, но и максимально полное положительное воздействие асаны. Необходимо обращать внимание на положение в анатомических плоскостях, выравниваться, равномерно распределять вес, балансировать разнонаправленные усилия. Во время практики важно соблюдать принцип внешней и внутренней симметрии. После...

Уткатасана: концентрат силы и энергии

03 Окт 2016

Уткатасана – поза силы и энергии Уткатасана – это вовсе не поза утки, как можно было бы предположить. С санскрита «утката» переводится как «сильный», «яростный» – это поза силы и энергии. Такая мощная асана и правда может подарить практикующему массу приятных изменений – особенно она укрепляет ноги и пресс, при этом...

Прасарита Падоттанасана: мир под другим углом

08 Сен 2016

Прасарита Падоттанасана – поза наклона с широко расставленными стопами Когда «висишь» в этой позе головой вниз, то кажется, что смотришь на жизнь и проблемы со стороны. И действительно, эту сравнительно простую асану даже рекомендуют при депрессии, стрессах, вялости. На ряду с тем, что она отлично вытягивает и укрепляет ноги, за счет «полуперевернутого» эффекта Прасарита...

Вирабхадрасана III: когда жизнь бросает вызов

08 Сен 2016

Вирабхадрасана III – поза Воина III Практика Вирабхадрасаны III наполняет силой и бодростью, с которой не сравнится ни один энергетический напиток. Ноги и пресс становятся крепче, активизируется работа чакры Манипура. Эта чакра солнечного сплетения – центр, отвечающий за перераспределение и преобразование энергии, проявление воли человека, за «телесную» интуицию, развитие, уверенность в...

Вирабхадрасана II: стойкость и решительность воина

07 Сен 2016

Вирабхадрасана II – поза Воина II Вирабхадрасана II – это вариация позы воина. На первый взгляд асана покоряет своей кажущейся простотой. Однако при ее выполнении нужно учитывать ряд нюансов: делать правильный выпад, следить за дыханием, положением корпуса и направлением взгляда. Выполнять асану необходимо вдумчиво и осознанно, наблюдая за ощущениями в теле....

Вирабхадрасана I: Храброе Сердце

07 Сен 2016

Вирабхадрасана I – поза Воина I Вирабхадрасана I, или поза Воина I, встречается на занятиях йоги нередко, и отчасти из-за такой «популярности» на нее не обращают особого внимания. А зря. У этой «скромной» асаны масса достоинств. При практике Вирабхадрасаны I ноги становятся сильными и стройными, уменьшаются жировые отложения в области бедер,...

Врикшасана: обрести баланс и спокойствие

29 Авг 2016

Врикшасана – поза дерева Одна из первых асан на баланс, изучаемых на занятиях йоги, – это Врикшасана. Она помогает развить вестибулярный аппарат, укрепить ноги и спину, раскрыть таз и плечи. Врикшасана способна вернуть человеку уравновешенность, собранность и спокойствие. В попытках раз за разом сохранить равновесие в асане и правильно...

Тадасана: учимся силе и стабильности у гор

04 Авг 2016

Тадасана – поза горы Говорить об асанах можно долго и много, в йоге есть позы, что называется, на «любой вкус и цвет». Некоторые из них помогают в одних случаях, иные – в других. На физиологическом плане асаны йоги со всем их многообразием и мощью могут помочь «добраться» до труднодоступных...